身体の自然な欲求なので、コントロールは難しいのですね - 大園 エリカ - 専門家プロファイル

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大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

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身体の自然な欲求なので、コントロールは難しいのですね

2014/09/02 23:32

女性の身体は丈夫な赤ちゃんを生む様に、とてもデリケートにできています。

その時期に食欲が増すのは自然な事で、それは身体が必要としているからなのですね。



色々な工夫ができますが、この時期の食欲を抑える事は難しいので、私がお勧めするのは食べ物の内容に気を付けるやり方です。

太り易い食べ物とか、むくみ易い食べ物を避けて、腹持ちの良い良質な食品を摂る工夫をされるのも一つのやり方です。


ちなみに私は普段、玄米を良く食べているのですが、白米に比べて大変腹持ちが良く、空腹を感じるのも穏やかになるので、ダイエットにも活用できるかもしれませんね?

ただ玄米も食べ過ぎると太りますので、50~100回を目安に良く噛んで食べると良いです。
そういう食べ方をすると少量でも満足できますから、食欲が有り過ぎる時には効果的な食べ方かもしれません。


この時期に控えると良い食べ物は、卵・乳製品・塩気の強いもの・お砂糖の入った物・パン・鶏肉・甲殻類などという説があります。


この時期は甘い物が欲しくなると思いますが、できればお砂糖の入らない天然の甘味で、噛み締めて食べる様なもの(さつまいもの干しイモなど)を噛み締めて食べるとかされるのも、過食を抑えるのには効果的かもしれません。


過剰なお砂糖とお塩は、この時期は特にむくみの原因になりますので要注意です。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
( 東京都 / ダンスインストラクター )
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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この回答の相談

生理前の過食

美容・ファッション ダイエット 2014/09/02 15:29

生理前や、生理中に過食してしまいます…
防ぐ方法はないですか?(;_;)

かわはるさん

このQ&Aの回答

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