体脂肪が減る理由 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

体脂肪が減る理由

2014/08/27 10:19
(
5.0
)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めています。

その基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

また、体脂肪がどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

つまり、筋肉を増やす、減らなないことがスムーズに痩せていくためには必要です。
食事では毎食のタンパク質を摂ることがポイントになります。

ダイエットに有効なタンパク質は卵、魚、肉などになります。
これらを体重1キロあたり0.6~2.0グラムの範囲で摂ることが基礎代謝の維持、向上に効果的です。

ご参考にしてください。

モデル
体重
ダイエット
トレーナー

評価・お礼

ぷぅちゃん さん

2014/09/05 00:02

ありがとうございます!
タンパク質を補っていきます!

佐久間 健一

2014/09/05 12:02

ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

食事系ダイエットについて

美容・ファッション ダイエット 2014/08/20 23:53

バナナ、キャベツ、グレープフルーツなどダイエットで調べるとたくさん出てくるので、何が良くて悪いのかわかりません。

ちなみに今は、朝にフルーツとヨーグルトで、昼夜は普通に食べるダイエットを行ってますが、それで痩せることはできますか?

またオススメの食事法があったら教えてください。

お願いします。

ぷぅちゃんさん

このQ&Aの回答

色々なダイエットがありますね。 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/08/21 06:12

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