1日の摂取カロリーの量 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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1日の摂取カロリーの量

2014/10/25 08:51

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体重が安定しないのはお辛いことですね。お察しいたします。

まず、健康的に痩せるには内臓の消化活動を活発にすることです。
炭水化物、タンパク質、脂質、食物繊維をバランスよく摂り、
消化に対してのエネルギーを使うことが必要になります。

基礎代謝の約半分は消化吸収活動にあることからも、これが効果的な方法と言えます。

これらを含んだ内容で、毎日の摂取カロリーを一定にすると良いでしょう。
例えば、1200キロカロリーを摂ることを前提に
朝600、昼400、夜200などとすると体重は安定しやすくなります。

それから、タンパク質を中心の内容に変えていくことと
体重にも変化が出るでしょう。

ご参考にしてください。

代謝
体重
バランス
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

リバウンドをしてしまいました。

美容・ファッション ダイエット 2014/08/20 01:08

以前拒食状態になってしまい、急激に痩せました。
ところが、その反動で食べるようになり過食になり、一番痩せてた時から10キロも太ってしまいました。

お腹が妊婦さん並みに出ていて、便秘がち… [続きを読む]

ぷぅちゃんさん

このQ&Aの回答

摂食障害に伴うリスクは大きいのです。 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/08/20 07:03

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