筋肉のポンプ作用 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

筋肉のポンプ作用

2014/08/16 08:09
(
5.0
)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
低血圧お辛いですね。お察しいたします。

血圧は心臓から血液を送り出すときの圧力です。
一回当たりの血液量が少ないことが低血圧の原因です。

その原因としては筋肉量の少なさによるポンプ作用の減少が挙げられます。
また、筋トレ時の頭がガンガンするのは、負荷が重すぎると言えます。

スクワットなど、カラダの大きな筋肉を使う運動を15回~20回
出来る負荷で大きく行うなどが良いでしょう。

ご参考にしてください。

モデル
スクワット
トレーナー
メイク
運動

評価・お礼

hana さん

2014/08/16 23:53

ご回答ありがとうございます。

筋肉が足りないのが原因なんですね。

エクササイズDVD(あまりハードではないもの)でも筋トレのところは、あまりやらず、有酸素運動ばかりやってました。

筋トレは、頭ガンガンするし、DVDについていけないと思うとなかなか手がでませんでした。

今後は、頭痛がしない程度に少しずつ筋力をつけられるように加減して取り入れたいと思います。

ありがとうございました!

佐久間 健一

2014/08/17 08:07

ご評価ありがとうございます。
女性の筋トレにはあまり重い負荷やきつい運動は必要ありません。

出来る範囲から始めてみてください。
またご不明なことがありましたらお気軽にお問い合わせください。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

低血圧

美容・ファッション ダイエット 2014/08/16 00:29

私は、血圧が90/50の低血圧です。

普段よく立ちくらみをします。
筋トレなどをすると、さらに頭がガンガンします。

現在、身長150センチ、体重46キロとまだ標準体型には及ばない体型です。
4カ月で2キロ減というスロ… [続きを読む]

hanaさん

このQ&Aの回答

食事の内容に気を付けましょう 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/08/16 07:59

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