朝便意がなくとも、トイレに少し座り時間をとる。 - 平澤 一美 - 専門家プロファイル

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対象:体の不調・各部の痛み

ひらさわ 一美 専門家

ひらさわ 一美
メンタルコーチ/メンタルセラピスト

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朝便意がなくとも、トイレに少し座り時間をとる。

2014/08/11 13:19
(
5.0
)

:★Pino☆さん

こんにちは。
便秘、おなかがはったりして、気になり、イライラもしますね。

ここ最近ということですので、それまでは、気になるような状況ではなかったのですね。
何か旅行、仕事、学業での緊張するようなことがあったですか?

便秘薬を飲み改善して、その次の日がでないということはありますが、
野菜なども食べたりして改善されていないようでしたら気になりますね。

しかし、下痢気味とのことですから、今日は腸が整え日ということで、
出なかったのかもしれません。
よくあることです。

気になったとしても、様子をみてみましょう。

腸はちょっとした気持ちの変化でも影響があるのですが・・・

気になるということは、腹部暴慢感があるのですね。

対策としては、便通が思い通りになっていないことは、気になりますが、
(1)ひとまず、そうゆうときもあると一旦考える
(2)この1週間は様子をみましょう。
(3)現在ダイエットをしていて、食事の量がへっているようでしたら
   別ですが、夜遅くまで、何かを食べることはしない。
   夕飯が済み、次の朝朝食をとる。この間、時間があいているほうがよいです。
   そのことにより、朝食をとることで、腸が動きやすくなります。
(4)朝早めにおきて、朝食前に水を一杯飲む。そして、朝食をとる
(5)朝便意がなくとも、トイレに少し座り時間をとる。
   そのため、朝は出勤、学校に行く前には余裕の時間をとり、
   リラックスした時間をつくる
(6)立ち読みをしてみる。
   よく、本を読むとトイレにいきたくなるというので、
   書店で立ち読みをある程度の時間してみる


いまのところ、上記のような対策を考えました。

腸を整えるのは、精神的にもとても大切ですね。

ご参考に上記対策をためてしてみてください。


野菜などは

便
イライラ
ダイエット
トイレ
便秘

評価・お礼

★Pino☆ さん

2014/08/11 16:53

この度 私の質問にお答えいただき
ありがとうございます。

ここ最近と 質問には書いていましたが
本当はずっと前から気になっていて、
いつもなかなか出てくれず、
イライラしたり、
頭痛や胸焼けやお腹が張ったりとで、
体調が優れない時が多いです。
でも、毎日きちんと出すことを目標に、
いろいろと本で調べたり、
友人や家族、いろんな人からアドバイスなどをもらい、
改善していこうと心がけるも、
なかなか治らずでして。
出たと思っても、
ほとんどが硬いものを出したあとは
下痢気味で、
便意もなかなか出てくれず、
理想のバナナ型を出すことができません。
毎日きちんと出して、スッキリとした気分で朝を迎えれるようになりたいです。

今すぐには治らなくても、
今回教えていただいたアドバイスを参考にし、
様子を見てみることにします。

本当にありがとうございました。
頑張ってみます。

ひらさわ 一美

2014/08/11 17:20

:★Pino☆さん

便通をきにすることはよいことです。

おなかがはったりしていたら、食事もあまりとりたくないときも
ありますが、それは、よいことです。
腸もつかれているときもあるので、なんとも「これだ」というのが
人のホルモンのバランスや、精神的なもので左右されやすいですから・・・

ご飯など穀物もとられているかとは思いますが、
便通には必要だなと最近思います。

快便が健康のバイオリズムとして目安にするのもいいですね。

休みの日は、家でのんびりもOKですが、
便秘が続くようでしたら、散歩などして、刺激をあたえるのもよいですね。

排出することは、体も気持ちよいはずですから、がんばってください。

ありがとうございました。

回答専門家

平澤 一美
平澤 一美
( 東京都 / 心理カウンセラー )
株式会社日本スクールシステム機構

忙しい日々を前向きに楽しむために女性の毎日にエールを送ります

あなたの「イライラ・ストレス」「不安」「悩み」「グチ」をお聴きます。話す事で「スッキリする」「頑張れる気持ちになる」「自分らしくもどれる」安心して話せる時間を提供します。話すことで気持ちリセットができます。

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この回答の相談

便秘

心と体・医療健康 体の不調・各部の痛み 2014/08/10 11:32

ここ最近ずっと
便がなかなか 自然のように出てくれず
自分なりに
便が出るようにと
ヨーグルトを食べたり
ヤクルトを飲んだり
朝のYOOを飲んだり
食物繊維の豊富な野菜を食べたり
(もやし 大根 人参 他にも)
マッサー… [続きを読む]

★Pino☆さん

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