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専門家
筋肥大と筋力のバランスです。
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こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
瞬発力や爆発力は筋肉量に対しての発揮筋力で決まります。
1.質について
筋肉の量に比例して発揮できる筋力が決まっています。
しかし、筋肥大系のトレーニングばかりで
筋力発揮のトレーニングをしていないと
カラダが大きいだけで瞬発力のないボディとなります。
これを筋肉が硬いと言います。
2.まずは１．２ヶ月筋肥大のトレーニングをして基礎を作り
プライオメトリクス(ジャンプ系)のエクササイズを取り入れていきます。
すると筋肉量に対しての瞬発力を引き出せるでしょう。
ご参考にしてください。
評価・お礼
よしを さん
2014/08/08 10:25
佐久間様
丁寧なご説明いただきありがとうございます！
ここ半年ほど、筋肥大系のトレーニングを行っておりましたので、
ご教授いただきました「プライオメトリクス」というエクササイズ取り入れて
まいりたいと思います！！
ありがとうございました！
佐久間 健一
2014/08/09 08:39
よしを様
ご評価ありがとうございます。
すでにそれだけのトレーニングをされているのであれば
スムーズに瞬発力のある筋肉へと変わるでしょう。
また疑問がありましたらお気軽のご相談ください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
バドミントンの初心者です
バドミントンでは、「筋力」と「瞬発力」が求められるようです
その際、筋肉は
「ボディビルダーのような【堅い】筋肉」ではなく
瞬発力の出せる【柔らかい（？）】筋肉をつけ… [続きを読む]
よしをさん （東京都/35歳/男性）
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