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閲覧数順 2016年12月06日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

停滞することには2つの理由があります。

2014/07/12 11:59
(
5.0
)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
頑張っているのに痩せないことはお辛いですね。

現状の体重の停滞には2つの理由があります。
1つは運動の慣れです。

同じ運動は2週間ほどで身体がなれてしまいます。
どんなに良い方法でも慣れが来ると身体は変化しなくなります。

もう1つは有酸素運動の長さです。

体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉(焼却炉)によって消費されます。
つまり、筋肉を増やすことが痩せるために最も必要です。

しかし、有酸素運動はこの筋肉を減らしてしまいます。
筋トレで筋肉を増やす期間は、有酸素運動はなくしても良いでしょう。

1日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝(筋肉)70%+活動代謝(有酸素運動)+食事による代謝です。

有酸素運動は1日の消費カロリーの20%しかありません。
対して基礎代謝は70%を占めています。

このことからも筋トレの重要性が見えてきますね。
筋トレはこちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

モデル
脂肪
体重
有酸素運動
トレーナー

評価・お礼

☆アン☆ さん

2014/07/13 14:54

返事が遅れてすみません。
回答ありがとうございました。

佐久間 健一

2014/07/14 09:16

ご評価ありがとうございます。
またご不明なことがありましたらお気軽にお問い合わせください。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

停滞期ですか⁇

美容・ファッション ダイエット 2014/07/12 09:17

6月の末から週に2〜3のペースでジムに通ってます。
エアロバイク5分漕いで、ストレッチを5分位して、筋トレのマシーン8種類位10回を2セットして、ランニングマシーンを5.5〜6.5のペースで30分〜50分、歩いたり走った… [続きを読む]

☆アン☆さん

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