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専門家
停滞することには2つの理由があります。
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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
頑張っているのに痩せないことはお辛いですね。
現状の体重の停滞には2つの理由があります。
1つは運動の慣れです。
同じ運動は2週間ほどで身体がなれてしまいます。
どんなに良い方法でも慣れが来ると身体は変化しなくなります。
もう1つは有酸素運動の長さです。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉(焼却炉)によって消費されます。
つまり、筋肉を増やすことが痩せるために最も必要です。
しかし、有酸素運動はこの筋肉を減らしてしまいます。
筋トレで筋肉を増やす期間は、有酸素運動はなくしても良いでしょう。
1日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝(筋肉)70％＋活動代謝(有酸素運動)＋食事による代謝です。
有酸素運動は1日の消費カロリーの20％しかありません。
対して基礎代謝は70％を占めています。
このことからも筋トレの重要性が見えてきますね。
筋トレはこちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
評価・お礼
☆アン☆ さん
2014/07/13 14:54
返事が遅れてすみません。
回答ありがとうございました。
佐久間 健一
2014/07/14 09:16
ご評価ありがとうございます。
またご不明なことがありましたらお気軽にお問い合わせください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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