ニの腕を細くする方法 - 大園 エリカ - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:ダイエット

大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

3 good

ニの腕を細くする方法

2014/07/10 00:06
(
4.0
)

私も若い時に、ニの腕をもっと細くしたいと思った事がありました。
女性として気になる部位の一つですよね? だからお気持ち良く解ります。

私は元バレリーナですので、アドバイスがそのトレーニングの経験から得た体感的なものになりますが、もしそれが しぃたんさん のお悩み解決へのヒントに繋がれば幸いです。



まず身体(の部位)を細くしたい時に大事なのは、基本的な身体の姿勢ですね。
尾てい骨から首の後ろの骨までの背筋がスっとに縦長に伸びていると、手足も一番長く伸ばしやすい姿勢になります。(この時に膝の後ろをしっかり伸ばして立つ事も大事です)

姿勢を良くする時に気をつけたいのは骨盤を起こす事=出っ尻姿勢にならない事ですので、これを日頃から心がけて生活してみて下さいね。

その基本姿勢を保ちながら、今度は腕を横いっぱい広げたり、上に縦いっぱい伸ばしたりして、腕の筋(特に二の腕の下の部分)が最大に引っ張り合ったり伸び切る様なストレッチが有効ではないかと思います。


そしてここで、バレリーナ風の "腕が細くなる伸ばし方" というものを特別に(!?)伝授致しましょう!(笑)


普通の方は「腕を伸ばす」というと「腕の付け根から・・・」と思いますが、バレリーナの腕の動きというものは最大限腕を長く見せるテクニックが基本なので、腕を使う時は脇腹から、つまり肋骨の脇から伸ばして使うのです。

そうすると腕が更に一段長く伸びるので、引き離して伸ばす感覚になり細くなるのですね。

だから腕を使う時は筋トレよりも、私は腕を長~~~く使うイメージと共に引き伸ばしのストレッチをお勧め致します。



細くしたい部分が細くなって行くイメージで、ストレッチを習慣になさってみて下さい。

絶えず使われる部分には、贅肉は付きづらくなって行くものですので、日々気を付けて良いイメージを意識しながらされると良いと思います。(イメージ力も大事な要素です!)

評価・お礼

しぃたん さん

2014/07/10 08:36

返信ありがとうございました。

今思えば私は昔から猫背で、姿勢があまりよくなかったように思います。
まずキレイな姿勢をたもてるようにしていきたいと思います。

また肋骨のところから腕を伸ばすイメージでストレッチをしていこうと思います。

ありがとうございました。

大園 エリカ

2014/07/10 11:29

背骨を縦に真っ直ぐにして胸を張ると気分も良く、又内臓にも良い影響がありますから日々心がけられると良いと思います。

そうすると手足も最大まで伸ばして使う事が可能になりますから(全身は繋がっているので全体で考える)、筋を長くするイメージが保てて細くなるイメージにも繋がって行くと思います。

私のアドバイスがお役に立てば幸いです。



こちらこそ返信と評価をありがとうごございました。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
( 東京都 / ダンスインストラクター )
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

二の腕を細くしたい

美容・ファッション ダイエット 2014/07/09 15:14

こんにちは
ダイエットの専門家の方に質問させてください。

私は二の腕がとても太いです。
ふくらはぎと太さが変わんないんじゃないかと思うくらいです。
今ジムでもトレーニング中ですが、効果的に二の腕… [続きを読む]

しぃたんさん

このQ&Aの回答

二の腕が太くなる理由 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/07/10 11:42

このQ&Aに類似したQ&A

新たなダイエット計画 kuroneko94さん  2014-05-17 23:55 回答3件
ダイエットしたい k...さん  2015-05-28 15:16 回答3件
ダイエット中の食事 korokoro2000さん  2015-05-19 09:07 回答2件
ダイエットについて kumatanさん  2014-06-18 12:48 回答2件
ダイエットで効果的な運動は何ですか? tomaatoさん  2014-04-24 01:47 回答2件