基礎代謝を増やすことです。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

基礎代謝を増やすことです。

2014/06/28 09:34

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
お辛い経験をされていますね。お察しいたします。

炭水化物抜きでリバウンドするのは
・基礎代謝の低下
・糖質代謝の低下
・水分量の減少が挙げられます。
これらを解消して痩せ体質にするには
・基礎代謝の向上
・炭水化物のバランスの良い摂が挙げられます。

基礎代謝は1日の消費エネルギーの70%を占めます。
そして基礎代謝に約半分は筋肉が担っています。
つまり、全身の大きな筋肉を増やすことが効果的でしょう。
こちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

炭水化物の摂取が敬遠されるのは、血糖値の上昇による
脂肪を増やすホルモンの分泌があるからです。

食べ方のポイントは朝の時間帯に、吸収の遅い炭水化物を
摂ることです。
ライ麦パン、玄米、オールブランなどが良いでしょう。

誤ご参考にしてください。
応援したいます。

モデル
脂肪
バランス
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

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美容・ファッション ダイエット 2014/06/28 06:30

161センチで59キロくらいです。
9キロ痩せたいです。無理に炭水化物を抜かして食事制限して暴食して後悔…という生活が続いています。この悪循環をやめたいです。どのような食生活していけばいいのでしょうか?
運動は毎朝カーヴィーやってます。

ばーさん

このQ&Aの回答

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