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専門家
基礎代謝を増やすことです。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
お辛い経験をされていますね。お察しいたします。
炭水化物抜きでリバウンドするのは
・基礎代謝の低下
・糖質代謝の低下
・水分量の減少が挙げられます。
これらを解消して痩せ体質にするには
・基礎代謝の向上
・炭水化物のバランスの良い摂が挙げられます。
基礎代謝は1日の消費エネルギーの70％を占めます。
そして基礎代謝に約半分は筋肉が担っています。
つまり、全身の大きな筋肉を増やすことが効果的でしょう。
こちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
炭水化物の摂取が敬遠されるのは、血糖値の上昇による
脂肪を増やすホルモンの分泌があるからです。
食べ方のポイントは朝の時間帯に、吸収の遅い炭水化物を
摂ることです。
ライ麦パン、玄米、オールブランなどが良いでしょう。
誤ご参考にしてください。
応援したいます。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
161センチで59キロくらいです。
9キロ痩せたいです。無理に炭水化物を抜かして食事制限して暴食して後悔…という生活が続いています。この悪循環をやめたいです。どのような食生活していけばいいのでしょうか？
運動は毎朝カーヴィーやってます。
ばーさん
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