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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

食事の内容よりもタイミングが重要です。

2014/06/09 12:44

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
現状の身長や体重にもよりますが、
この内容で10日間続けて体重が減っていけば、
Laika様に合った内容と言えるでしょう。

仮に減りが悪ければ、食事のタイミングを考慮する必要があリます。
間食と夕食の糖質がポイントです。

これらはカラダのメカニズム的にも「脂肪を増やす」ホルモンを出す
作用があります。

すると仮に摂取カロリーが少なくても
体脂肪が増えていくと言えます。

結論、夕食と間食の糖質は糖質の吸収が少ないものを選ぶのが良いでしょう。
またタンパク質は食べた時点で「脂肪を減らしなさい」というホルモンを出します。

3食に動物性のタンパク質(卵、魚、魚介)などを含めたほうが効果的に体重を減らせるでしょう。

ご参考にしてください。

モデル
脂肪
体重
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

食事について

美容・ファッション ダイエット 2014/06/09 07:09

私は毎日和食を意識して食事を作っています。

・朝
味噌汁、キャベツ炒め、炒り卵、ご飯

・昼
給食or自炊

・おやつ週に1・2回
和菓子一個180kcalくらい

・夕
味噌汁、キャベツ炒め、枝豆、ご飯

等を… [続きを読む]

Laikaさん

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