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専門家
前者が効率のようダイエットになります。
2014/06/05 15:47
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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
前者の長時間の有酸素運動は筋肉を減らす。
これは確実に避けるべきです。
体脂肪はどんな方法であれ、最終的に筋肉によって消費されます。
つまり、有酸素運動で筋肉を減らしてしまっては運動しても痩せない体型となってしまいます。
また1日の消費エネルギーの内訳は
基礎代謝(筋肉量)70%活動代謝(有酸素運動)20%食事10％
となります。
つまり、わずか20％しかない活動代謝(有酸素運動)を増やすよりも
70％を占める筋肉を増やす方が圧倒的に痩せやすくなります。
基礎代謝を増やすエクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
評価・お礼
Jerry さん
2014/06/05 16:11
大変、分かりやすいご回答ありがとうございます。
基礎代謝を上げたいので、さっそく実践させて頂きます！
佐久間 健一
2014/06/06 12:55
ご評価ありがとうございます。
またご不明な点があればいつでもご相談ください。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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このQ&Aの回答
エアロバイクいいですね。
平澤歌奈絵(心理カウンセラー)
2014/06/05 12:44
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