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まりねえ

まりねえ
スポーツインストラクター

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運動の取り入れ方について

2014/05/31 10:43
(
1.0
)

Jerryさん
こんにちわ。まりねえです。

筋トレ後に三時間のエアロバイク。
すごいですね。(*^-^*)
お尻がいたくはなりませんか?

ご質問は
迷っているのは、1時間よりも短いスパンで
休憩を入れながらやるのが効果的なのか、
1時間は継続して漕いだ方が良 いのか迷っています。
とのことですね?



まず、『効果的』かということについて、です。

Jerryさんの目指すゴールや、トレーニングの目的が何であるか
によって、答えが変わります、!

目的がダイエットだとして、
トレーニングをする前と今のjerryさんの体型、体重、体脂肪が
どれ位の期間でどのように変化して来たか?

これを見ると、変化が数値としてわかりますね?
それをふまえて、実施とへんかが順調に続いていったら、
一ヶ月後、三ヶ月後、半年、一年後はどのようになっているかの
未来予想図は見えるでしょう。

正直、休憩を入れながらとは言え三時間エアロバイクを続けられるという
気力、体力ともに相当なものと思われます。

もし、今のやり方で効果が頭打ちになってきてる、あるいは飽きてきたのであれば、
内容の見直しをしてもよいと思います。

エアロバイクでなく、トレッドミルやステップマシンといった体重をお尻にかけない
立位での運動スタイルにかえる、あるいはジョギングなどをすると、
単位時間あたりのカロリー消費量は増えますから、
同じ時間行えば、今まで以上のカロリー消費になりますし、
同じカロリー消費量をめざすのであれば、今よりは短時間で
行えるでしょう。


ゴールや目的、さらに詳細がわかれば、
なお具体的アドバイスが出来るかとおもいます。
よろしければ、メール相談などもご利用くださいね。

目的
ゴール
時間
運動
見直し

評価・お礼

Jerry さん

2014/05/31 11:15

分かりやすいご回答をして頂きありがとうございます。

もともとはウォーキングをしていたのですが、飽きてきたのと紫外線が気になって、エアロバイクに変えました。

エアロバイクに変えてから、カクンと体重は減少しました。
確かに1時間単位はお尻が痛くなると思って、今日は一回につき100cal消費に分けてやってみました。大体一回あたり、25分弱になりました。

体も精神的にも凄く楽になりました。
1日に3時間こぐというのは大きな負担にはなっていません。
ウォーキングの方が辛かったです。

今は身長155cm58.3kgです。体脂肪は確か28位が毎日の平均かと思います。

元の体重が36〜40kgだったので、その当時の服が着たい為にダイエットを開始しました。
今の所は目標体重を42kgに設定しています。

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

運動の取り入れ方について

美容・ファッション ダイエット 2014/05/31 02:50

私は朝に筋トレをして、その後、1時間ごとに休憩を入れながら3時間エアロバイクを漕いでいます。

迷っているのは、1時間よりも短いスパンで休憩を入れながらやるのが効果的なのか、1時間は継続して漕いだ方が良いのか迷っています。

もし、よろしければ教えて頂けると有難いです。
よろしくお願いします。

Jerryさん

このQ&Aの回答

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