意識が軽く覚醒する時間があれば、理想です。 - 渡辺 昧比 - 専門家プロファイル

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渡辺 昧比 専門家

渡辺 昧比
ヨガインストラクター

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意識が軽く覚醒する時間があれば、理想です。

2014/05/28 21:28
(
5.0
)

な さま
アルジュナヨーガ研修会 渡辺昧比です。
朝のヨーガはあきれから何分後がよいかとのご質問ですね。
私は40年近くヨーガを続け、また、普及・指導も同じくらい続けています。

一般論として、エビデンスはありませんが、特に何分後が良いかということはなく、お目覚め後、すぐはじめてもよいかと思います。
個人的には、目覚めてから、顔を洗い、身支度を調え、水分を少し補給してから始めます。
すると体が少し目覚めますね。この状態で始めると、睡眠中、夢などで不安定な状態が残っていたとしても、微調整ができ、心身が調った状態で1日がスタートできるように思います。

ヨーガ本来はヨーガのバイブル、『ヨーガ・スートラ』に書かれている「ヨーガとは、こころの働きを止滅させること」です。
朝のヨーガは優しく体を目ざませ、自分らしい1日を自然にスタートできる貴重なひと時と思います。それは10分でも不可能ではありませんが、これからは早起きがしやすい季節ですから、できれば無理のない範囲で少しづつ時間を伸ばしてみれください。

参考までに、私どものヨーガについてHPをご覧ください。
ネットによるヨーガや実践用DVDもつくっています。

ね さまが朝のヨーガによって、快適な1日を過ごされますよう、お祈りいたします。

HP http://arjuna-yoga.com/

安定
DVD
目覚め

評価・お礼

な さん

2014/05/29 22:07

よくわかりました。ありがとうございます(`・ω・´q) !

少しずつ時間をのばしていきたいとおもいます!

渡辺 昧比

2014/05/31 21:33

評価をいただき、ありがとうございます。また、感想などお知らせいただけたら、うれしいです。

回答専門家

渡辺 昧比
渡辺 昧比
( 京都府 / ヨガインストラクター )
アルジュナヨーガ研修会 主宰、健康心理士
075-392-9689
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

心身の癒しを深める、動くメディテーションとしてのヨーガ

『佐保田ヨーガ』をベースに、心身の健康を高めるヨーガ指導を、京都で行っています。また、補助的治療としてのヨーガ療法、企業向けの健康講座等にも成果を挙げ、最近では『介護者向けヨーガ』も始めました。ネットによるヨーガレッスンも好評です。

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この回答の相談

ヨガ時間帯

運動・スポーツ ヨガ・ピラティス 2014/05/27 22:51

朝にヨガをしていますが、
おきて何分後にヨガをすれば効果的ですか?
あと、10分で効果はでますか?

なさん

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