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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

むしろ20分以上の運動のほうが効果は薄くなります。

2014/05/28 13:30
(
5.0
)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
日常での脂肪の使われ方について。
○安静時
→糖質5割、脂肪5割

○有酸素運動
→糖質7割、脂肪3割

○激しい運動
→糖質0、脂肪10割

のようなエネルギーの使われ方をします。
日常で運動していない時(安静時)が最も脂肪を使います。
有酸素運動は絶対的な消費カロリーが高いため有効ですが、
20分頃から、基礎代謝を減らすホルモンの分泌が多くなります。

基礎代謝の5割は筋肉なので、=筋肉が減ってしまいます。

脂肪はどんな運動であれ、最終的に筋肉(焼却炉)によって
消費されるため、長時間の有酸素運動を続けると
どんどん痩せづらくなります。

これをよく停滞期といいますが、
理論上、自ら痩せづらい体質を作っていると言えます。

運動に関しては、基礎代謝を増やして、
日常での脂肪の燃焼効率を増やす方が
圧倒的に効果的です。

エクササイズはこちらをご参考にしてください。

補足

こちらが基礎代謝アップエクササイズです。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

モデル
脂肪
有酸素運動
トレーナー
体質

評価・お礼

な さん

2014/05/28 21:18

なるほど!勉強になりました!
ありがとうございます(`・ω・´q)

友だちにもおしえてあげたいとおもいます♪

佐久間 健一

2014/05/29 15:03

ご評価ありがとうございます。
参考にして頂けて光栄です。

またご不明な点がありましたら、いつでもお気軽に
お問い合わせください。

応援しています。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

20分

美容・ファッション ダイエット 2014/05/27 22:48

運動しはじめて20分経過しないと
効果がないため、20分未満の運動はやってもやらなくても一緒と聞きましたが、それは本当のことなのでしょうか?

なさん

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