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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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1日の最後の食事の時間を決めることが有効です。

2014/05/26 10:52

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
夜勤などで生活時間が不規則になると食事も大変ですね。お察しいたします。

痩せるダイエットのポイントは
1日の最後の食事時間を決めることです。
朝早くても、お昼に起きても、夜勤でも最後の食事時間は7時!
などと決めてしまうと、食べる量も安定しやすくなります。

食事内容は1回目の食事で玄米、卵、魚のような高タンパク+炭水化物を摂ると体脂肪を減らしやすくなります。
2回目はタンパク質中心。
3回目(1日の最後)もタンパク質が良いでしょう。

その後お腹が空くようでしたら、キノコ、海藻、野菜などの繊維質をたっぷり摂りましょう。
はじめは大変でも1週間程度で慣れるでしょう。
ご参考にしてください。

モデル
脂肪
ダイエット
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

食事について

美容・ファッション ダイエット 2014/05/25 14:13

職業柄、不規則で夜勤などがあり
どうしても夜遅い時間に
ご飯やおやつを食べてしまい
太ってしまうんですが
痩せるためには
何を食べたらいいのでしょうか。

あいるさん

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