一ヶ月に1キロペースとして、変化がないようでしたら

2014/05/21 12:51

: (; 4.0; )

昔姫。さん

こんにちは。

ダイエット中ですね。

まずは、今の食事内容と、運動は毎日記録されているかとは思いますが、
その内容を再度見ていただき、もしうまくいっていないようなら、
食事内容か？運動を変えてみて、また、様子をみてみるということが必要です。
もし記録をされていないようでしたら、毎日ノートでもよいですから、
書いていきましょう。

だいたい10ｋｇくらいの減量を目指されていますでしょうか？

カロリーの考え方ですが、極端な例で説明をいたしますと、
カロリーが少ないといわれている「こんにゃく」だけを食べると
カロリーはおさえられるが、栄養の面からは不足しています。

ですから、たしかにカロリーを考えるのは必要ですが、
食事の内容も大切です。

栄養が不足すると、体の代謝がおちますから、
減量がしにくくなります。

車では、高いハイオクをいれると、車はパワーがでますが、
ガソリンにすると、走るけれども、ハイオクのようには、走れません。

ですから、
（1）食事内容と運動を毎日記録する
（2）（1）を１週間～10日くらいしてみて、どうかなーと思う時は
　　食事内容を変えたり、運動を変えたりする。
（3）焦らず、一歩一歩続けようという気持ちが大切です

あと体重が落ちる時は、体がやわらかくなり、あとから体重が減ります。
ですから、体の状態もよく観察してください。

ダイエットをして、ストレスをためてしまうと、
ホルモンのバランスがくずれますから、
リラックスしながら、長い気持ちで、楽しみながらすることをおすすめいたします。

一ヶ月に1キロペースとして、変化がないようでしたら、
見直しましょう。