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専門家
サーキットに筋肉を増やす根拠はありません。
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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
頑張っていますね。そこまでの努力は中々できません。凄いです。
理論的にもサーキットトレーニングには筋肉を増やす根拠はありません。
なぜなら、心拍数が上がった(疲労した)状態での筋トレでは、筋肉を増やすに十分な負荷をかけられないからです。
サーキットは強度の強い有酸素運動です。
つまり。糖質をメインに使う運動になります。
筋肉を減らさないように、体脂肪を減らすには
筋トレのみの日を作ることが必要です。
筋生理学的にも「筋トレは他の運動と組み合わせると増えづらい」性質があるからです。
こちらのエクササイズなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
評価・お礼
しろあわび さん
2014/05/17 18:42
佐久間先生、ありがとうございます！
サーキットトレーニングは筋肉を増やす運動でないことはよくわかりました。
私はダイエット目的でサーキットトレーニングを始めましたが、このまま続けても意味はあるんでしょうか？
サーキットのコーチは骨が強くなる、筋肉増やす？と言っています。
私のような初心者は運動しないよりマシぐらいの認識でいいのでしょうか？
佐久間 健一
2014/05/18 15:51
ご評価ありがとうございます。
同じ運動は続けるほど身体が慣れてしまいます。
するとどんなに良い運動でも変化は止まってしまいます。
筋トレには筋肉に負荷をかけるものと、骨にかけるものがあります。
両者はしっかり区別して行う方がより効果的にダイエットできるでしょう。
サーキットは素晴らしい運動だと思います。
それとは別に変化をつける意味で筋トレだけの日を作ってみてはいかがでしょか？
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
ご回答お願いいたします！
筋肉落とさずに痩せるにはどうしたらいいですか？
現在、サーキットトレーニングに通い、食事はバランスを意識し、カロリー制限を頑張っています。
体重は減り、体脂肪率は変わらず、筋肉が減りました。
悩んでしまいました、どうぞよろしくお願いいたします！
しろあわびさん
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