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対象:心と体の不調

平澤 一美 専門家

平澤 一美
メンタルカウンセラー

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メンテナンスはしながら、自分時間をもつようにしてください。

2014/05/12 12:30

da40168さん

こんにちは。
だいぶ、疲れているご様子ですね…。

お休みの日に出かけたくない気分も分かるような気が致します。

da40168さんの立ち回りをみますと、いろいろな方の指示が集まってきたり、
相談されたりすることもあり、
自分よりも、どちらかといえば、仕事柄、調整役もしなくてはならないので、
疲れがたまったり、仕事量がかさんでくると、今感じていられる状態になりやすいですね。

エネルギーも低下しているようですので、今の状態をつづけると、
なんだろーか?というように、日常の活力がさらに失われていきますので、
対策をたりましょう。

まず、気持ちの余裕をつくってあげるひつようがあります。
そのためには、da40168さん自身のたまっているところを、発散させてあげないといけません。

人とかかわるというようよりも、1人でリラックスしたり、
別の興味をとりいれえいくような行動もしていくことがよいです。

たしかに、休みの日にでっかけるのがおっくうでしょうが、
1人お茶(きになった本を読みながら)、1人でカラオケをしてみる(興味がなくとも、声をだすことを目的として、発散をしていく)、映画をみてみる、
図書館にでかけてみる、天気のよい日に散歩もしてみる(日光にあたることは、健康によいです、ビタミンDが体につくられるからです)、
計画をたてずに、出かけても・・と思う気持ちは、その都度でてくるでしょうが、
ちょっとでかけてみるということもしていくことで、
いろいろな視野や、気持ちが満杯になっているところに、ゆとりもでてきて、
仕事でのこと、もとが受入れやすくなります。

五感を活用してください。
人によっては、気にいった香りを持ち歩いて、モヤモヤしたり、
なんとなく気分がすぐれないときとか、積極的に、かぐようにしていくと、
だんだん、気持ちも解放して、気分の切替も早くなります。

自分の時間を十分に休みの日はとりましょう。
寝て休むことも大切ですが、da40168さんの今の状態であれば、
どちらかというと、自分時間を楽しめるようになっていくことをおすすめいたします。

最初は、でかけても楽しくないかもしれません、楽しめないかもしれません・・
ただ、できかてみることを続けていくと、だんだん、いろいろ感じ方がかわったり、
見方も幅ができたりします。
それは、ただ、でかけてみることを続けていくと、ご自分でわかってきます。

ちょっとなにかをとりれてみることをおすすめいたします。

食事は、ストレスもだいぶあるようですから、
ビタミンCは積極的に摂取しましょう。

なかなか、食欲はわかないかもしれませんが、
代謝は必要ですから、魚か肉と野菜はとるようにして、
考えてください。  ストレスがかかりますと、ビタミン、ミネラルが
消費されますから、通常よりとりいれないと、体は代謝はうまくいきません。
固形ものがだめでしたら、野菜ジュースを飲んだりして、
メンテナンスはしながら、自分時間をもつようにしてください。

お肌とかも大切ですし、結果がでるのが、後からとなるので、
その時に、女性としては、がっかりしないようにしたいですね。

香りと、もんもんは声をだす、あたは、ノートなどに毎日、
あーこーととににっかう書き出すということもよいですよ!

仕事は仕事で、日常はあなたでコントロールできるとことですから、
気持ちを癒す手伝いを自分がするような感覚でしてみてください。

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カラオケ
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ストレス
健康

回答専門家

平澤 一美
平澤 一美
( 東京都 / 心理カウンセラー )
株式会社日本スクールシステム機構

忙しい日々を前向きに楽しむために女性の毎日にエールを送ります

あなたの「イライラ・ストレス」「不安」「悩み」「グチ」をお聴きます。話す事で「スッキリする」「頑張れる気持ちになる」「自分らしくもどれる」安心して話せる時間を提供します。話すことで気持ちリセットができます。

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この回答の相談

仕事の悩みとストレス疲労について改善策を教えてください。

心と体・医療健康 心と体の不調 2014/05/11 20:32

昨年1年間も、仕事での疲労やストレスに悩まされてきました。一番の原因は仕事量の多さ(自分のキャパシティーを超えている)だと思います。それに対してどうしたらよい… [続きを読む]

da40168さん (静岡県/28歳/女性)

このQ&Aの回答

意図的に手を抜いてみてはどうですか? 高橋 秀明(心理カウンセラー) 2014/05/13 14:36

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