メンテナンスはしながら、自分時間をもつようにしてください。

da40168さん

こんにちは。
だいぶ、疲れているご様子ですね…。

お休みの日に出かけたくない気分も分かるような気が致します。

da40168さんの立ち回りをみますと、いろいろな方の指示が集まってきたり、
相談されたりすることもあり、
自分よりも、どちらかといえば、仕事柄、調整役もしなくてはならないので、
疲れがたまったり、仕事量がかさんでくると、今感じていられる状態になりやすいですね。

エネルギーも低下しているようですので、今の状態をつづけると、
なんだろーか？というように、日常の活力がさらに失われていきますので、
対策をたりましょう。

まず、気持ちの余裕をつくってあげるひつようがあります。
そのためには、da40168さん自身のたまっているところを、発散させてあげないといけません。

人とかかわるというようよりも、1人でリラックスしたり、
別の興味をとりいれえいくような行動もしていくことがよいです。

たしかに、休みの日にでっかけるのがおっくうでしょうが、
1人お茶（きになった本を読みながら）、1人でカラオケをしてみる（興味がなくとも、声をだすことを目的として、発散をしていく）、映画をみてみる、
図書館にでかけてみる、天気のよい日に散歩もしてみる（日光にあたることは、健康によいです、ビタミンDが体につくられるからです）、
計画をたてずに、出かけても・・と思う気持ちは、その都度でてくるでしょうが、
ちょっとでかけてみるということもしていくことで、
いろいろな視野や、気持ちが満杯になっているところに、ゆとりもでてきて、
仕事でのこと、もとが受入れやすくなります。

五感を活用してください。
人によっては、気にいった香りを持ち歩いて、モヤモヤしたり、
なんとなく気分がすぐれないときとか、積極的に、かぐようにしていくと、
だんだん、気持ちも解放して、気分の切替も早くなります。

自分の時間を十分に休みの日はとりましょう。
寝て休むことも大切ですが、da40168さんの今の状態であれば、
どちらかというと、自分時間を楽しめるようになっていくことをおすすめいたします。

最初は、でかけても楽しくないかもしれません、楽しめないかもしれません・・
ただ、できかてみることを続けていくと、だんだん、いろいろ感じ方がかわったり、
見方も幅ができたりします。
それは、ただ、でかけてみることを続けていくと、ご自分でわかってきます。

ちょっとなにかをとりれてみることをおすすめいたします。

食事は、ストレスもだいぶあるようですから、
ビタミンCは積極的に摂取しましょう。

なかなか、食欲はわかないかもしれませんが、
代謝は必要ですから、魚か肉と野菜はとるようにして、
考えてください。　　ストレスがかかりますと、ビタミン、ミネラルが
消費されますから、通常よりとりいれないと、体は代謝はうまくいきません。
固形ものがだめでしたら、野菜ジュースを飲んだりして、
メンテナンスはしながら、自分時間をもつようにしてください。

お肌とかも大切ですし、結果がでるのが、後からとなるので、
その時に、女性としては、がっかりしないようにしたいですね。

香りと、もんもんは声をだす、あたは、ノートなどに毎日、
あーこーととににっかう書き出すということもよいですよ！

仕事は仕事で、日常はあなたでコントロールできるとことですから、
気持ちを癒す手伝いを自分がするような感覚でしてみてください。