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対象:心と体の不調

高橋 秀明

高橋 秀明
心理カウンセラー

1 good

不安を書き出してみましょう。

2014/05/10 08:44
(
4.0
)

チョーさん おはようございます。
カウンセラーの しゅうめい と申します。
よろしくお願いいたします。

質問内容、拝見させていただきました。
私からは1つ提案させていただきます。

誰にも見せない秘密のノートを作ってください。
誰にも見せないので、字が汚くても、大きい字でも、なんでもかまいません。

そこに書く内容は、あなたの不安です。
最後のほうに「教室に行くのが怖いです。」と書かれていますね。
まずその言葉を書いて、そして
「『怖い』ってどうして思っちゃったのか?」を書き出してみてください。
書き出した理由についても、再度、「どうしてそう思ったのか?」を書き出してみてください。

たとえば、「怖い」で書いてみるとすると
何が怖いのか、誰が怖いのか、いつが怖いのか、人が怖いのか、本当に怖いのか
怖い以外に表現をするとどんな言葉になるか、などなどです。

もしかしたら
どこかで「誰かが言った言葉」が浮かぶかもしれません。
「何かがあった場面」が浮かぶかもしれません。
「だれかの表情」が浮かぶかもしれません。
それも書き出してみてください。

そして、また、「『  』ってどうして思っちゃったのか?」を書いてみてください。

書き出していくうちに、
もしかしたら、何かにとらわれていた自分に気づくかもしれません。
もしかしたら、幼少期から引きずっていることかもしれません。

そして、「今の自分にとってその感情は、本当に必要か?」を見直してみてください。
「もう、こんな感情必要ないじゃん!」って思うかもしれません。
もしかしたら、「こうしたほうがいい」とか「今度はこうしてみよう」というのが
浮かぶかもしれません。

新しい行動が見つかったら「是非、チャレンジ!!」してみてください。

もし、この方法を試していたらごめんなさい。
やっていないようでしたら、ぜひ試してみてくださいね。

以上です。
よろしくお願いします。

ノート
言葉
書く
秘密
不安

評価・お礼

チョーさん さん

2014/05/11 11:03

ありがとうございます。ノートに書き出すのはしたことがありません。やってみようとおもいます。

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この回答の相談

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