基礎代謝を上げていくとスムーズに減るでしょう。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

基礎代謝を上げていくとスムーズに減るでしょう。

2014/04/26 15:39
(
5.0
)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
12キロ凄いです!頑張ってますね!

個々から体重を減らすには、基礎代謝(筋肉)の底上げと朝の食事が重要になります。

有酸素運動をしていくと脂肪はもちろん、筋肉も減っていきます。
脂肪はどんな方法でも最終的に筋肉によって燃焼されます。

つまり、筋肉を増やすことで、同じ運動でも消費カロリーが増え
痩せやすくなるということです。
エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

食事に関しては食事回数がポイントです。
現状からも朝の食事を多くすることが良いでしょう。

1日の消費エネルギーの40%以上は消化活動になります。
つまり、こまめに食べたほうが痩せやすくなります。

現状と同じで、カロリーのないもの(キノコ、海藻)を
浅野時間にも食べることをお勧めします。

応援しています。
頑張ってください。

モデル
有酸素運動
エクササイズ
トレーナー
メイク

評価・お礼

ぽぽ さん

2014/04/27 00:03

アドバイスありがとうございます。筋肉は付けないとと思いながら、筋トレが苦手でついつい遠ざかっていました。少しずつ取り入れていきます!

佐久間 健一

2014/05/07 18:03

ありがとうございます。
筋トレははじめは行いづらいかと思いますが、
どれもお気軽に出来るようにアレンジしてあります。
まずは1つずつお試しください。
また困ったことがありましたら、お気軽にお問い合わせください。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

停滞期なんでしょうか?

美容・ファッション ダイエット 2014/04/26 03:24

ダイエットを始めて三ヶ月半経ちました。元々が大きいので減るのも早く、12kgくらいは減りました。
気をつけているのは食事と運動で、食事は一日1500kcal以内で、運動は踏み台昇降を一日30分と週に一度ジム… [続きを読む]

ぽぽさん

このQ&Aの回答

温性食材を!回答*千葉県の料理教室ラクレムデクレム 熊谷 真由美(料理講師) 2014/04/26 21:51

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