遅筋優先になっているのでしょう。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:スポーツ指導・トレーニング

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

遅筋優先になっているのでしょう。

2014/06/15 14:15

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
初めて行う運動や不慣れな運動では速筋が優先的に使われます。

逆に慣れてくると遅筋が優先になります。

筋肉痛を起こすのは速筋です。

つまり、慣れを防ぐことが必要です。
方法しては
回数を増やす
セットを増やす
休憩を短くする
などが、効果的です。
ご参考にしてください。

筋肉痛
モデル
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

筋肉めにゅー

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2014/04/25 14:50

日々やっている筋トレめにゅーで変えた方がいいとかあったらおねがいします。

3日に1休でやってます。
筋トレ後にジョギング1~2時間
全部10回×5set

クランチ 足上げ交差で
プッシュアップ
レッグレ… [続きを読む]

智さん

このQ&Aの回答

運動種目や強度を変えてみましょう 北村 由城乃(スポーツインストラクター) 2014/04/28 02:10

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