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専門家
女性の周期とダイエットの仕方
2014/04/22 18:41
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
頑張っているのに変わらないことは辛いことですね。お察しします。
女性の周期とダイエットの仕方には2つあります。
・卵胞期
月経初日から14日間
この時期は
体脂肪を増やすホルモン、むくみを出すホルモンが一番少ないため
最も基礎代謝(筋肉)を増やしやすい時期と言えます。
筋力トレーニングをメインに行いましょう。
エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/theme2-10076093808.html
・黄体期
月経前の14日間
この時期は反対に体脂肪が減りすらく、むくみやすくなる為
体重を減らすことを目的にしないほうが良いです。
仮にここで減らないからと頑張ってしまうと
逆に基礎代謝が減ってしまい太りやすくなってしまうこともあります。
ここでは動きながらのストレッチなどが良いでしょう。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11810465675.html
応援いています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
（北海道/25歳/女性）
このQ&Aの回答
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