女性の周期とダイエットの仕方 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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女性の周期とダイエットの仕方

2014/04/22 18:41

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
頑張っているのに変わらないことは辛いことですね。お察しします。

女性の周期とダイエットの仕方には2つあります。
・卵胞期
月経初日から14日間
この時期は
体脂肪を増やすホルモン、むくみを出すホルモンが一番少ないため
最も基礎代謝(筋肉)を増やしやすい時期と言えます。
筋力トレーニングをメインに行いましょう。

エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/theme2-10076093808.html 


・黄体期
月経前の14日間
この時期は反対に体脂肪が減りすらく、むくみやすくなる為
体重を減らすことを目的にしないほうが良いです。

仮にここで減らないからと頑張ってしまうと
逆に基礎代謝が減ってしまい太りやすくなってしまうこともあります。

ここでは動きながらのストレッチなどが良いでしょう。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11810465675.html

応援いています。
頑張ってください。

モデル
ダイエット
むくみ
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

生理と体重

美容・ファッション ダイエット 2014/04/21 22:16

こんにちは。
ダイエットを始めて半年になります。1ヶ月に1キロを目標に減量に励んでいますが、この3ヶ月体重が減らず悩んでおり、質問させていただきました。

毎日食事や運動に気をつけていますが、生理が始まると1.5キ… [続きを読む]

ぽろちさん (北海道/25歳/女性)

このQ&Aの回答

ちょっと視点をかえて、楽しみながら痩せる。 平澤 一美(心理カウンセラー) 2014/04/22 12:36
気滞タイプ?回答*千葉県の料理教室ラクレムデクレム 熊谷 真由美(料理講師) 2014/04/24 22:44
自分がどうなりたいのか目標設定をしましょう! 北村 由城乃(スポーツインストラクター) 2014/04/22 18:52

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