トータルで10キロは可能ですが、リバウンドの可能性が高いです。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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トータルで10キロは可能ですが、リバウンドの可能性が高いです。

2014/04/19 18:27

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
7月までにトータルで10キロと考えれば可能でしょう。

しかし、身体の恒常性の維持という特性を踏まえると
1か月に体重の5%の体重減少までがリバウンドしない範囲と言えます。

また、仮に10キロ減らすなら、食事も計算上正確なカロリー制限が必要です。
お会いしたことがないので詳しく把握できませんが、

ご参考までに
・食事は朝が最も重要です。
朝の時間帯に炭水化物、タンパク質、脂質を含む食事をし、
昼、夜はタンパク質、繊維質の食事をすることが有効です。

運動は基礎代謝を増やすためにも
負荷を大きくして、身体の大きな筋肉を増やすことが必要です。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

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回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

7月まで1週間-1kgって可能?

美容・ファッション ダイエット 2014/04/19 11:02

1ヶ月-1kgのペースを1ヶ月以上続けられた方いますか?詳細を教えてください(>ー<)

(現在)153/60kg→(目標:7月)50kg

を達成したく、1週間ー1kgペースならいけるかと思ったのですが、… [続きを読む]

ちょぼ六さん

このQ&Aの回答

楽しみながらダイエットをしていきましょう。 ひらさわ 一美(心理カウンセラー) 2014/04/19 15:30

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