希望の状態にしていきたいですよね。
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しろあわびさん
こんにちは。
過度のダイエットからの繰り返しが辛く、苦しいのですね。
「こうなりたい」というイメージがあるのですね。
しかし、現状の自分を否定してしまっているのかもしれませんが、
それに近づくために、一生懸命にしていることはいいことは、あなたにとって意味がありますから、責めることはないんですよ。
希望の状態にしていきたいですよね。
毎日食べることは、生命を維持するためには、大切であり、必要なことですから、
食べることはいいのです。
ただ、うまくバランスをとることをおぼえることは必要ですね。
食事の内容を拝見して、アドバイスができればよいのですが、
まず痩せるためには?ということをおさえておきましょう。
「代謝」をよくする。代謝をよくするためには?どうするのか。
バランスよく食べることです。
野菜、タンパク質、穀物といういように、バランスよく摂取する。
痩せるためには、食べて痩せるというように考え方をかえましょう。
まずは、朝、昼、晩を食べて、快便を目指します。
カロリーを考えるのではなく、何を食べたらよいのかを考える。
野菜、タンパク質(豆乳、まめ、肉類、魚類)、穀物(ここで調整をしてみましょう)
バランスを考えて食べる。
しろあわびさんは「食べなければ痩せる」と思っていませんか?
これからは、食べて痩せるです。
いままで過度な行動を繰り返してきましたらか、急に一週間で、
一か月でというようにはいきません。
まずは、バランスよく食事をしていくことをある程度続けてみて、
自分の状態を観察してみる。
その後、どこを調整していくことがいいのか、考える。そして、実行してみる。
そこから、運動もとりいれたほうがよいなら、とりいれてみる。
そして、リフレッシュできる日とか、時間を意識して持つようにする。
今まで繰り返してきている行動がるので、
食べることに不安がでてしまうかもしれませんが、
痩せるにはそれが一番の近道です。そして、健康でいることが大切ですから・・・。
痩せるには、代謝を考える、カロリー計算はしなくていいですよ。
まず、それができるようになってくれば、量を考えたりいろいろ、工夫をしていくことも
必要となりますが、まずは、今の状態を改善することをしてみませんか?
しろあわびさんの繰り返してしまう、罪悪感となる状態はそろそろ手放しましょう。
ひとりでのお住まいですか?家族と一緒でしょうか?
支配されているというより、体も、心もバランスをとろうとしてるからなのかも
しれません?
これから、毎日食べた内容をノートに記録して、客観的にご自分の状態を
目で確認してみましょう。
できそうですか?
サポートが必要でしたら、お声をおかけください。
評価・お礼
しろあわび さん
2014/04/15 15:22
ひらさわ先生、ありがとうございました。
今まで誰にも言えなかった胸の内を聞いて頂き、心が軽くなりました。
はい、わかりました。
まずはバランス良い食事を心掛けたいと思います。
カロリーや量も考え、早く痩せたいなどあれもこれも考えたいですが、まずは私の考え方から改めたいと思いました。
大変お世話になりました。
ありがとうございました。
回答専門家
- 平澤歌奈絵
- ( 東京都 / 心理カウンセラー )
- 株式会社日本スクールシステム機構
メンタルサポーター
メンタル=気持ち=心は形としては見えないですが、いつも感じ、日々の選択・行動に影響を与えております。あなたの人生のパフォーマンスを上げる為にメンタルのサポートをいたします。
(現在のポイント:-pt)
この回答の相談
苦しいです、辛いです、
よろしくお願いいたします。
私は過度のダイエットを繰り返してきました。
その反動でしょうか、時々、気持ちが悪くなるほどの過食をしてしまいます。
その代償に絶食に近い… [続きを読む]
しろあわびさん
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