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閲覧数順 2016年12月04日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

ホルモン注射と体重の関係

2014/03/30 18:13
(
4.0
)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
頑張ってるのに体重が増えてしまうことは辛いことですね。お察しします。

女性ホルモン関係は体脂肪が増えやすくなったり、むくみによって体重が増えやすかったりします。

まずは詳しく、掛かりつけの医師に相談した方が良いでしょう。

ホルモンが落ち着くまではこれ以上
これ以上の体重の増加を防ぐ、落ち着いた後にスムーズに体重を減らすために
基礎代謝を増やしておくことが効果的です。

基礎代謝を増やすには筋力トレーニングと効果的な食事が必要になります。

筋力トレーニングはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

食事に関しては
〇3食に必ずタンパク質を取り入れること
→筋力トレーニングうをしても、タンパク質が無ければ基礎代謝は増えません。
また、タンパク質は食べた時点で「体脂肪を使いなさい」というホルモンを分泌します。


〇キノコ、海藻などの食物繊維をたくさんとること
→基礎代謝の40%は消化活動です。
消化に時間のかかる食物繊維はたくさんのエネルギーを使ってくれます。

これらをご参考にしてみてください。
繰り返しになりますが、
今は、体重を減らすよりも、痩せやすい体に変える時期です。
また何かありましたら、いつでもご連絡ください。
応援しています。

モデル
体重
むくみ
トレーナー
メイク

評価・お礼

かな さん

2014/03/31 16:48

ご丁寧な回答
ありがとうございます❀

体重をあまり気にし過ぎす、
痩せやすい身体づくりを
頑張りたいと、思います!

魚や海藻、キノコ類はすきなので
積極的に食べていきます♪

ありがとうございました!

佐久間 健一

2014/04/01 16:43

かなさん
ご返事ありがとうございます。
お辛いときはいつでもご連絡ください!
応援しています。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

やけ食い

美容・ファッション ダイエット 2014/03/29 19:35

生理不順のため、
2週間前にホルモン注射したら
体重が2〜3キロ増えました。

調整しても全く落ちないどころか
増えるばかりです。


今日生理がきて、
排便もちゃんとあったのですが
体重はむしろ増えてて、
… [続きを読む]

かなさん

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