生活習慣や意識を少しずつ変えましょう! - 専門家回答 - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:ダイエット

夜10時の賄い

回答数: 3件

脚やせ

回答数: 1件

閲覧数順 2016年12月03日更新

北村 由城乃

北村 由城乃
スポーツインストラクター

- good

生活習慣や意識を少しずつ変えましょう!

2014/04/01 01:29
(
4.0
)

かなさん、こんにちは!

スマイルフィットネスインストラクターの北村 由城乃です。

生理不順辛くて大変ですよね、私もそうだったのでよくわかります。

だるくなったり疲れやすいとか注射の副作用は

大丈夫でしょうか?

かなさんの詳しい身体状況や生活習慣がよくわからないので一般的な

アドバイスとして


1.気分転換、ストレス、運動不足解消の為に30分以上のウオーキング

自転車、スイミング等の運動を毎日行う。

とにかく何でもいいので身体を動かす事が大事!

2.食事は野菜、果物(朝昼は必ず)を先に食べ水分、汁物とおかずとご飯パンは一緒に

一日3食、最低でも2食は取りましょう。

夕飯は寝る3、4時間前迄に必ず食べる。

3.早寝早起き、三文の得です!規則正しい生活はホルモンバランスも良くなり

お肌つやつや、代謝もUPします!


4.腹筋を使って大きな声(発声練習)を出したり歌を歌う~

  友達とカラオケでストレス発散もいいですね~


最後に、ダイエットは1人では中々難しいです。自分に合った運動方法と適切な

食事メニューと強い意志が大切です。

皆さんの為に4月からダイエット教室を始めます!

場所は地元の集会所ですが気軽に参加できるのでぜひ、参考の為

体験参加してみて下さいね!お役に立てればと思います。

詳細はコラム、サービスに近く載せるのでぜひ、見て下さい!

何かわからない事がありましたら又連絡して下さい。

一緒に無理なく頑張りましょう!

生活習慣
体験
ダイエット
運動
方法

評価・お礼

かな さん

2014/04/11 23:53

お礼遅くなってしまい
すみません(´;ω;`)

頑張ります!
ありがとうございます\( *´ω`* )/♡

北村 由城乃

北村 由城乃

2014/04/23 05:00

かなさん

遅くなりましたが評価ありがとうございました。

その後、身体状況や運動はどうでしょうか?

マイペースで無理なく頑張って下さいね~

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

やけ食い

美容・ファッション ダイエット 2014/03/29 19:35

生理不順のため、
2週間前にホルモン注射したら
体重が2〜3キロ増えました。

調整しても全く落ちないどころか
増えるばかりです。


今日生理がきて、
排便もちゃんとあったのですが
体重はむしろ増えてて、
… [続きを読む]

かなさん

このQ&Aの回答

ホルモンバランスが整ったらするべきこと 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/11/16 08:55

このQ&Aに類似したQ&A

痩せられない めい華さん  2014-10-17 19:03 回答2件
障害者のダイエットについて! Papamadamuさん  2016-09-03 01:21 回答2件
痩せたいです。 たんみんさん  2016-08-31 16:54 回答1件
ダイエットしたい k...さん  2015-05-28 15:16 回答3件
体重を7キロ減らしたい kuroneko94さん  2014-01-29 21:54 回答2件