気分転換に軽運動を楽しみましょう - 専門家回答 - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:ダイエット

夜10時の賄い

回答数: 3件

脚やせ

回答数: 1件

閲覧数順 2016年12月02日更新

北村 由城乃

北村 由城乃
スポーツインストラクター

2 good

気分転換に軽運動を楽しみましょう

2014/03/22 05:19
(
4.0
)

かなさんこんにちは

スマイルフィットネスインストラクターの北村由城乃です。

生理不順つらいし大変ですよね、私も若い頃は(^^辛かったのでよくわかります。

かなさんの現在の詳細な身体状況がわかりませんが言える事はバランスの良い食生活

(貧血がある場合は特に鉄分の多い食品、カルシウム摂取も大事)と適度な運動、

そしてホルモンの働きを良くする為にも早寝早起き等、

規則正しい生活を送りましょう。

体重を落としたいとの事ですが週3日腹筋、背筋、骨盤底筋の筋トレと30分以上の

ウオーキングを元気一杯、日々の生活が前向きにもなるので

継続して楽しみましょう。

運動後は必ずストレッチと下肢のリンパマッサージを行いましょう。

骨盤底筋体操やマッサージ(特に足首、ふくらはぎ、すね)は血液循環を促し

ホルモン分泌の働きが良くなり改善します。

是非、実行してみて下さい。

わからない事があれば又連絡して下さいね!

お待ちしています。

バランス
骨盤
運動
リンパマッサージ
継続

評価・お礼

かな さん

2014/03/23 19:17

回答ありがとうございます!(^^)!

春休みなので、
時間を有効に使い
ウォーキングしたいと思います(*´ω`*)

週3程度なら出来そうです!

マッサージの部位や方法を調べ
やろうと思います(*^_^*)

ありがとうございました☆

北村 由城乃

北村 由城乃

2014/04/23 05:18

かなさん、

連絡遅くなりましたが評価ありがとうございました。

その後、身体状況や生理時の体調、食生活はどうでしょうか?

ウオーキング等の運動も継続していますか?

マイペースで無理なく運動は頑張りましょう!

サービスは近日中にオープン、コラムも徐々に増やすので是非、

自分の為の参考にして下さいね~

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

生理不順*

美容・ファッション ダイエット 2014/03/20 13:22

生理不順のため先週病院にいき、
ホルモン注射をしてきました。

それからは水分をとっても
トイレが今までの半分くらいに減り
お腹や胃もぽっこりです。

体重も増える一方です。

バレンタインなどで
甘いも… [続きを読む]

かなさん

このQ&Aの回答

鉄ミネラルを補給してみてください。 ミコ 小林(パーソナルコーチ) 2014/03/20 21:38
水分のため込み効果について 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/10/15 08:21

このQ&Aに類似したQ&A

痩せたいです。 たんみんさん  2016-08-31 16:54 回答1件
部分痩せ・部分太りは可能か? あやこだにゃんさん  2015-07-14 09:07 回答1件
新たなダイエット計画 kuroneko94さん  2014-05-17 23:55 回答3件
ダイエットで効果的な運動は何ですか? tomaatoさん  2014-04-24 01:47 回答2件
ダイエットしたい k...さん  2015-05-28 15:16 回答3件