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閲覧数順 2016年12月07日更新

北村 由城乃

北村 由城乃
スポーツインストラクター

- good

顔の筋肉を動かしましょう。

2014/03/01 02:11

はるまりやさんこんにちは

スマイルフィットネスインストラクターの北村 由城乃です。

顔だけ、鼻だけ痩せるというのは難しいので正しいダイエット

食事と運動プログラムをして身体全体が痩せてくれば自然と顔も

ほっそりとしシャープな顔つきになるでしょう。

自分で出来る事としては

顔のケアや素敵な顔になる為の自分で出来るエクササイズがあります。

1、瞼を2本指で軽く押さえマッサージ
  
  こめかみのマッサージ
  
  眼を上下左右に動かす。  効果:目の疲れや視力回復

2、耳下腺、顎下腺、舌下腺のリンパマッサージ
  
  頬やほお骨のマッサージ  効果:血液循環やホルモンの分泌が良くなる。

3、口角を上げる(鏡をみてにっこり微笑む練習をくり返す) 
  
  口を開け色んな動きをする。表情筋を鍛える。

4、発声練習 腹筋を使い大きな声であ・え・い・う・え・お・あ・お
  
  早口言葉や歌を歌う    ストレス解消にも効果     

 昔、演劇を勉強した経験から太っているいないにかかわらず表情が豊で話し方
 
 も明るく元気な人は生き生きとしてとても「素敵な顔」をしています。
 
 是非、はるまりやさんも実践してみて下さい。

 あと時間がある時は友達と一緒にウオーキング等で身体を動かして
 
 楽しみましょう。
 
 又、何かありましたら連絡して下さい。

 無理なくマイペースで頑張って下さい! 

ダイエット
効果
リンパマッサージ
楽しみ
ストレス

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この回答の相談

鼻についた肉は…?

美容・ファッション ダイエット 2014/02/21 23:16

私は以前よりも受験のストレスでだいぶ太ってしまいました。
顔にも肉がついてしまって、鼻にも脂肪がついてしまったように思います。
鼻についた肉は落とせるでしょうか?
また、どのようなことをしたら落とせますか?

はるまりやさん

このQ&Aの回答

ダイエットをすると、全体的にやせてきます。 平澤 一美(心理カウンセラー) 2014/02/26 21:05

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