出口が見えないのは、出口へ向かっていないから

はじめまして、やまもとみほこと申します。
文章を読んで賢い方なのだなという印象をうけました。
なおかつ自分自身と向き合い、積極的に現在の状態を癒したいけれど、とっかかりもなくこの先の方向性や具体的な方策などが見えず無力感からグルグル回っていらっしゃるのだなぁと感じました。(失礼なこと申し上げていると感じられたのならごめんなさい）

心の病気はどなたでもかかる可能性があります。心のかぜという表現であるなら鬱であろうかと推測してお話しさせていただきますね。(違う病名でしたらおっしゃってくださいね）

目に見えない心の分野には思考と感情と霊性の分野があります。
現代では小さなころから教育により私たちは考えること＝思考を発達させてきました。
思考を使ってこの先起こりうる可能性を予測し、未然に防ぐまたは回避することによりより良い未来を創造できるという誤解の元、私たちは無条件に思考しつづけています。
けれど、思考と体験は全く別物であり、おっしゃるように現実では予測不可能な出来事が起こりうる可能性の方が高いのです。
無意識に思考するパターンに陥っている現代人は、予測不可能な事態にどのように行動すればいいのか指針が見えなくなると混乱という体験が起こってきます。
この混乱の体験が起こった時に、さらに思考することで事態はより複雑に先の見えない袋小路に入り込むことになります。混乱の体験がさらに混乱してしまう堂々巡りの図式になります。

この混乱を体験として捉えて思考を止めて、混乱がどんな感じなのか感じてみると、それがそれほど恐ろしい体験ではないことに気がつかれるでしょうか？
思考をすることを止められると、自分自身を鞭打つ声も、自分に向けられる数多の非難中傷の幻想の声も止まり、クヨクヨ考えることも自分を弱いダメな自分だと決めつけることもなくなり、少しづつ気持ちが上向きになってきます。

心のかぜは人生で起こっていることを感じられず、自分が今感じている感情が分からないから起こってくると一般に言われています。
「今、何を感じていますか？」こう聞いたときにほとんどの方が「〇〇だと思います」とか「〇〇だと考えました」という答えが返ってきます。
これは思考です。
その状態をどのように感じるのか、体験として感じることへと移行していったときに、思考で人生を何とかしようとすることに限界を感じられるようになります。

思考することをやめ、自分が今なにを感じているのか、感情を感じてゆくと、自分への理解が芽吹いてきます。
感情が感じられるようになってくると、鬱は快方へと向かい始めます。

何が正常で何が異常なのかの問いに関して私が言えることは、今自分に何が起こっているかわかっているかいないかの違いでしかないと思います。
どのように変な状況や状態であっても、混乱に足元をすくわれず、落ち着いて身体に異常がないか感じて、冷静に次の手を打てるかどうか。

心のかぜと言っても肉体的にどうにもならないくらいの倦怠感だったり思うように体が動かせないといった症状があれば、その症状に対して病院に行くことやお薬を飲むことで体調管理をしながら、狂ってしまったホルモンバランスを整えていく必要もあるかもしれません。

一つ一つ、今自分に何が必要で、何が必要でないかを見極める目を養ってください。
今やっていることに結果が出ないなら、たぶんそのやり方が今の状況に合わないだけで、あなたが悪いわけでもダメなわけでもないのです。
落ち着いて、他のやり方はないか探して、一つ一つ試してみるのはいかがでしょうか？
どんなに八方ふさがりに感じる状況であっても、必ずどこか一か所空いている方向はあります。
あきらめないで、必ず方法はありますから。