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専門家
産後のボディメイク方法
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
産後は骨盤が後ろかがみ(後傾)になる傾向があります。
この骨盤後傾は
下腹、太ももが太くなる。ヒップが下がる。背中が丸くなる。
といった体型を作ってしまいます。
骨盤の位置が変わると、全身のバランスをとる為、
肩、膝、背骨などの位置も変わってしまいます。
まずは根本的な骨盤後傾を真っ直ぐにしていくことが必要です。
骨盤エクササイズは骨盤周りを動かすことが目的ですが、
ここでは[骨盤を立たせること]が目的になります。
エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11747052241.html
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
産後体重は戻りましたが、体型が戻りません。
ウエストは妊娠前よりプラス12cm。
太ももは妊娠前よりプラス10cm。
骨盤ダイエットなどやりましたが、効果なく。。。
どのようなエクササイズなどすればウエストや太ももなど細くなるでしょうか？
産後1年5ヶ月経過しています。
さぁちゃんママさん
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