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閲覧数順 2016年12月09日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

タンパク質の量を増やしましょう。

2014/02/06 01:31
(
5.0
)

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
凄く頑張っていますね。
あるポイントを加えるだけで、今よりも効果的に痩せることが出来ます。

それは[タンパク質]の量を増やすことです。
タンパク質は食べた時点で[脂肪を分解するホルモン]を出します。

また、[基礎代謝]を増やす材料にもなります。

基礎代謝とは[何もしなくてもかってに消費されるエネルギー]です。
これが1日の消費カロリーの70%を占めます。

つまり、何もしなくても消費されるカロリーが増えることは
ダイエットにとって、とても有利になります。


具体的なタンパク質は、卵、魚、チーズ、ヨーグルトなどです。

朝は卵かヨーグルトを食べると、朝から脂肪燃焼モードになります。

昼は理想は魚か魚介。または肉などが良いでしょう。

菓子パンは[脂肪を増やすホルモン]を出すためやめた方が良いでしょう。
もし、お腹が空いてしまう場合は代わりに低糖のヨーグルトなどがお勧めです。

夜遅いときは卵とサラダ、スープなどが良いでしょう。


ご参考にしてください。
応援しています。頑張ってください。

モデル
脂肪
ダイエット
トレーナー
メイク

評価・お礼

m.♡ さん

2014/02/06 07:51

ありがとうございました(^ω^)♬
早速やってみます!

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

食事について

美容・ファッション ダイエット 2014/02/05 23:57

朝は普通に食べて、
昼はお弁当のご飯を抜いて、
おかずと200mlのグレープフルーツジュースを飲んでいます。
私の学校は8時まである日が週に4回あるので、
菓子パンを持っていき少しずつ食べています。
夜は時間も遅いし、サラ… [続きを読む]

m.♡さん

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