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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

1日だけ食事量を増やします。

2014/02/03 22:52
(
4.0
)

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
ダイエット頑張っていますね。

チートデイの方法はいくつもありますが、
基本的な方法をご紹介します。

[1日だけ摂取カロリーを増やすこと]です。

3週間から4週間での停滞なら食事内容の変更だけで十分だと思いますが、
ご参考までに。

基本的に増やすのはタンパク質、炭水化物です。

例、おにぎり、肉など、
ダイエットでは敬遠しやすいものを摂って
[身体にカロリーが入ってくるという安心感]を与えます。

すると身体は[カロリーが入ってくる]という安心感から
カロリーを消費しやすい体に変わります。

目安は今食べてるカロリー+500から800キロカロリーです。
極端な方が効果的なので、
[いつも食べないもの]にするのがベストです。

お菓子などはその後のダイエットを考えるとあまりお勧めできませんが、
その他で敬遠しているものを増やしてみましょう。

頑張ってください。
応援しています。

モデル
摂取カロリー
ダイエット
トレーナー
メイク

評価・お礼

MIGM さん

2014/02/04 06:47

ありがとうございます!!!


頑張ります(m'□'m)

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

チートディについて

美容・ファッション ダイエット 2014/02/03 17:30

約3週間で-2.4㎏になってから、ピタリと体重が変化しなくなりました。


そこで、チートディというやり方を耳にはさんだのですが
詳しくやり方や注意すべき事を教えてください。

MIGMさん

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