長時間の有酸素運動は基礎代謝を減らしてしまいます

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
凄く努力なされていますね。

ご存知の通り、
[基礎代謝の約４０％は筋肉が占めています]
リバウンドしない、痩せやすい体型になるには
この[筋肉量を増やす]ことが最優先です。


しかし、
体脂肪を減らすのに有効とされる有酸素運動は
体脂肪、筋肉を両方とも減らします。

特にトータルの運動が９０分を超えるころから
筋肉が優位に減っていきます。

脂肪と筋肉が減る結果、
体重は減ります。


そして、
[体脂肪の唯一の焼却炉である筋肉]
も減った結果、
少し食べても太る
同じ運動を続けても痩せなくなる
となってきます。


現在行っている
昇降運動はとても優れた体脂肪を減らす運動です。

しかし、下半身のみに負担がかかり続ける運動のため、
脚の筋肉だけは減りづらくなる可能性があります。

すると上半身は痩せたのに、下半身はゴツゴツする。
となることがほとんどです。

脚に筋肉がたくさんあれば、基礎代謝はあまり減らないですが
脚だけ太く見えてしまいます。

せっかく体脂肪が減っても、脚だけ太くなるのは
おしゃれを楽しみたい女性には本末転倒ですね。


ポイントは
[全身の見えない筋肉を増やす]ことです。
筋肉が増え、基礎代謝が上がれば、
何もしなくても脂肪は燃えていきます。

実際、トップモデルや、テレビに出るような女優も
有酸素運動で体型をキープしている方はいません。

それぞれ違った方法ですが
筋トレを習慣にしている方がほとんどです。


基礎代謝を増やし、
全体の体脂肪を減らすためのエクササイズを
載せておきます。
ご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html


応援しています。
がんばってください。