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専門家
上半身の肥大トレーニング
2014/08/13 10:59
こんにちは！
パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
下半身がそれほど強いのであれば、
上半身もそれに見あった発達が期待できます。
筋肉は使わなければ減り、与えた刺激によって肥大する
ことからも、
○脚の筋トレは休む
○上半身は6〜12回できる重さ、3〜6セット
を目安に取り組むと良いでしょう。
ご参考にしてください。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
最近太ってきたため、身体を絞ろうと思っています。
現在の身体は以下のとおりです。（トレーニングジムの体重計で測定しました）
・身長180cm
・体重75±1kgで推移
・体脂肪率18％前後
・内… [続きを読む]
yahho0392さん （広島県/28歳/男性）
このQ&Aの回答
筋優先法を試してみてはどうでしょうか？？
北村 由城乃(スポーツインストラクター)
2014/01/24 23:30
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