上半身の肥大トレーニング - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:スポーツ指導・トレーニング

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

上半身の肥大トレーニング

2014/08/13 10:59

こんにちは!
パーソナルトレーナーの佐久間健一です。

下半身がそれほど強いのであれば、
上半身もそれに見あった発達が期待できます。

筋肉は使わなければ減り、与えた刺激によって肥大する
ことからも、

○脚の筋トレは休む
○上半身は6〜12回できる重さ、3〜6セット
を目安に取り組むと良いでしょう。

ご参考にしてください。
応援しています。

下半身
トレーナー
パーソナル
トレーニング

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

いわゆる『細マッチョ』が目標です。

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2014/01/24 00:12

最近太ってきたため、身体を絞ろうと思っています。
現在の身体は以下のとおりです。(トレーニングジムの体重計で測定しました)
・身長180cm
・体重75±1kgで推移
・体脂肪率18%前後
・内… [続きを読む]

yahho0392さん (広島県/28歳/男性)

このQ&Aの回答

筋優先法を試してみてはどうでしょうか?? 北村 由城乃(スポーツインストラクター) 2014/01/24 23:30

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