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専門家
毎日でも大丈夫です。
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はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
とても頑張っていますね。
ビリーさんのエクササイズの特徴は、
[無酸素運動(筋トレ)＋有酸素運動です(脂肪燃焼)]
ここでの筋トレは、筋肉を低酸素状態にする運動です。
簡単にいうと
筋肉は太くせず、脂肪を燃やしやすくする筋トレです。
毎日行っても実質的な筋肉量は増えないでしょう。
例外として、食事の量が多いと筋肉が増えやすくなることがあります。
人によって異なりますが
カロリーとしては、１３００Ｋcal±２００を目安にしてみてください。
そして
エクササイズ前後２時間は食事をしないほうが、
より脂肪燃焼に効果的です。
また
体脂肪が減って、今付いている筋肉が浮き出てムキムキに見える
という可能性はあります。
痩せてきて、そう感じたら
脚のエクササイズだけ外すことをお勧めします。
応援しています。
頑張ってください。
評価・お礼
とーます さん
2014/01/21 15:02
佐久間先生回答ありがとうございます。
なるほど、脂肪を燃やしやすくする筋トレなんですね！
一日のカロリーは1000キロカロリーを目安に食べてます。
運動は14時ごろやっています。
ビリーをやると絶対痩せる！という気がして楽しく運動できます。
きつい分そう感じるのだと思います…
毎日でもよいとのことなので、疲れた日ややる気のない日はのぞいて続けてみたいと思います！
ありがとうございました！
佐久間 健一
2014/01/21 16:06
こちらこそありがとうございます。
食事量も運動時間も素晴らしいですね。
楽しく続けられる方法が見つかって何よりです。
またいつでもご質問くださいね。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
こんにちは。
最近ビリーさんの軍隊エクササイズをやっています。
筋肉に効いているな〜と実感はあります。
質問なのですが、毎日やったらむきむきになってしまわないですか？
下半身などはか… [続きを読む]
とーますさん
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