毎日でも大丈夫です。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月03日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

毎日でも大丈夫です。

2014/01/21 00:36
(
5.0
)

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
とても頑張っていますね。

ビリーさんのエクササイズの特徴は、
[無酸素運動(筋トレ)+有酸素運動です(脂肪燃焼)]


ここでの筋トレは、筋肉を低酸素状態にする運動です。
簡単にいうと
筋肉は太くせず、脂肪を燃やしやすくする筋トレです。

毎日行っても実質的な筋肉量は増えないでしょう。


例外として、食事の量が多いと筋肉が増えやすくなることがあります。
人によって異なりますが
カロリーとしては、1300Kcal±200を目安にしてみてください。

そして
エクササイズ前後2時間は食事をしないほうが、
より脂肪燃焼に効果的です。


また
体脂肪が減って、今付いている筋肉が浮き出てムキムキに見える
という可能性はあります。

痩せてきて、そう感じたら
脚のエクササイズだけ外すことをお勧めします。

応援しています。
頑張ってください。

脂肪
有酸素運動
エクササイズ
トレーナー
食事

評価・お礼

とーます さん

2014/01/21 15:02

佐久間先生回答ありがとうございます。
なるほど、脂肪を燃やしやすくする筋トレなんですね!
一日のカロリーは1000キロカロリーを目安に食べてます。
運動は14時ごろやっています。
ビリーをやると絶対痩せる!という気がして楽しく運動できます。
きつい分そう感じるのだと思います…

毎日でもよいとのことなので、疲れた日ややる気のない日はのぞいて続けてみたいと思います!
ありがとうございました!

佐久間 健一

2014/01/21 16:06

こちらこそありがとうございます。
食事量も運動時間も素晴らしいですね。
楽しく続けられる方法が見つかって何よりです。
またいつでもご質問くださいね。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

きつい筋トレは毎日してもいいの?

美容・ファッション ダイエット 2014/01/20 20:19

こんにちは。
最近ビリーさんの軍隊エクササイズをやっています。
筋肉に効いているな〜と実感はあります。
質問なのですが、毎日やったらむきむきになってしまわないですか?
下半身などはか… [続きを読む]

とーますさん

このQ&Aの回答

きつい筋トレ まりねえ(スポーツインストラクター) 2014/01/21 13:02

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