筋トレは必要です。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

筋トレは必要です。

2014/02/02 22:07

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。

ダイエットにおいて筋トレとは[基礎代謝]を増やす意味があります。
基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。

この基礎代謝を高めてこそ、
太りづらい、リバウンドしづらい体になります。

女性の場合、男性と比べ筋肉を増やすホルモンが20分の1しか出ていません。
簡単にはムキムキには慣れないでしょう。

例外もあり、太ももなどは、普段からよく使っている分太くなりやすくなります。

ほとんどの方が、脚痩せのために[脚の筋トレ]を行う傾向があるので、
筋トレ=太ると思われているのでしょう。

実際、女優やモデルの女性もしっかり筋トレをしています。


逆に有酸素運動はこの基礎代謝を減らしてしまう恐れがあります。
これは長時間(20分以上)続けると筋肉を分解するホルモンが出るからです。
同時に脂肪を増やすホルモンも分泌されやすくなります。

有酸素運動をしている期間はカロリーを消費していますが、
やめた途端、筋肉(基礎代謝)が減っているので太りやすくなる可能性があります。

以上を踏まえても、ダイエットには上半身(背中、胸)などの筋トレを
取り入れる方が効率的に痩せられます。

おうえんしています。
頑張ってください。

モデル
脚痩せ
ダイエット
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

筋トレと有酸素運動

美容・ファッション ダイエット 2014/01/13 19:06

ダイエットに筋トレは必要ですか?

筋トレだけだと体重も増えるし太ると聞いたので有酸素運動を30分以上してるんですけどこれを続ければやせますか?

£KIRA£さん

このQ&Aの回答

筋トレと有酸素運動について 市原 真二郎(カイロプラクター) 2014/01/13 22:12

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