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専門家
筋トレは必要です。
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットにおいて筋トレとは[基礎代謝]を増やす意味があります。
基礎代謝は１日の消費カロリーの７０％を占めます。
この基礎代謝を高めてこそ、
太りづらい、リバウンドしづらい体になります。
女性の場合、男性と比べ筋肉を増やすホルモンが２０分の１しか出ていません。
簡単にはムキムキには慣れないでしょう。
例外もあり、太ももなどは、普段からよく使っている分太くなりやすくなります。
ほとんどの方が、脚痩せのために[脚の筋トレ]を行う傾向があるので、
筋トレ＝太ると思われているのでしょう。
実際、女優やモデルの女性もしっかり筋トレをしています。
逆に有酸素運動はこの基礎代謝を減らしてしまう恐れがあります。
これは長時間(２０分以上)続けると筋肉を分解するホルモンが出るからです。
同時に脂肪を増やすホルモンも分泌されやすくなります。
有酸素運動をしている期間はカロリーを消費していますが、
やめた途端、筋肉(基礎代謝)が減っているので太りやすくなる可能性があります。
以上を踏まえても、ダイエットには上半身(背中、胸)などの筋トレを
取り入れる方が効率的に痩せられます。
おうえんしています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
ダイエットに筋トレは必要ですか？
筋トレだけだと体重も増えるし太ると聞いたので有酸素運動を30分以上してるんですけどこれを続ければやせますか？
￡KIRA￡さん
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