食欲のバランス - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

食欲のバランス

2014/04/12 18:22

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
医師が弱いからではありません。

食欲にはいくつもの要素が関わってきます。
食欲ホルモン
食欲抑制ホルモン
リラックスホルモンなどです。

このうち食欲ホルモンを抑制させることがダイエットのポイントです。
現状、食欲を抑えるのに有効とされるのは
・魚油
・不溶性の食物繊維
・リズミカルな運動です。

魚油は青魚に多く含まれているEPA(エイコサペンタエンサン)
不溶性食物繊維はキノコ、根菜類など
リズミカルな性質の運動は1分程度の筋トレがお勧めです。

これを習慣にしていくと現状よりは
改善していくと思われます。

応援しています。
頑張ってください。

モデル
リラックス
ダイエット
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

菓子パン、スイーツがとまらない

美容・ファッション ダイエット 2013/12/20 00:06

約半年で10㎏ほど増えました。突然甘いものが大好きになり
菓子パン、スイーツの暴食が増えたからと思います。
三食ふつうに食べています。夜は野菜スープでおなかを
膨らませています。調子のい… [続きを読む]

みもりんさん

このQ&Aの回答

まずは、普通の食事に戻してみましょう。 ひらさわ 一美(心理カウンセラー) 2014/02/26 13:35

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