スムージーの摂取について

こんにちわ。
まりねえです。

ダイエットのために、スムージーを飲んでいるが、
思うように体重が落ちないということですね？


ルーシアさんの現在の生活状況や
身体状態がわからないので推測になりますが。


シンプルに考えると、１日の摂取カロリーと消費カロリーが、
釣り合っていれば、体重の増減はない。
摂取カロリー＞消費カロリー＝増える
摂取カロリー＜消費カロリー＝減る
となります。

スムージーの量はどれくらいでしょうか？
材料の量から、一回にとる摂取カロリーを概算で出して
みましょう。それを二回と朝食、さらに間食の合計が１日の摂取カロリーになります。


それと、１日の消費カロリーの概算。
歩数計があれば、それで表示されます。
（携帯などに内蔵されてるもので大丈夫）
もしなければ、基礎代謝を簡単に計算出来るサイトが
ありますから、そこで算出してみましょう。

この２つを比べてみてください。


なかなか減らない場合、
摂取カロリーと消費カロリーの差が小さいことが多いです、


もし、そうだった場合
朝食とスムージー以外の間食（飲み物も含む）がどうか
チェックしてください。


朝食とスムージー以外に、
何かちょこっとつまんだりしていませんか？


スムージーの量がわからないので、
推測になりますが、
なかみのバランスは悪くないと思います。
ただ、そのカロリーと消費カロリーが、釣り合ってしまっていたら
結果的には減らない、となってしまうのです。


結論からいうと
スムージーのなかみより、
消費カロリーをあげることに尽力された方が早い、
たとえば「運動する」「エレベーター、エスカレーターを使わない」
「一駅分歩く」などを日常に取り入れることです。


朝食のなかみがわからないので、
これも推測になりますが。
朝食とスムージー以外には、なにも口にしていないのに
減らない。→　水分らない可能性もあります。

タンパク質が足りていない可能性もあります。

カラダの材料となるタンパク質が不足すると
カロリー燃焼場所である筋肉が落ちてしまい、
省エネタイプ（燃えにくい）のからだになってしまいます。

こうなると、食べる量は少ないのに痩せにくい事態に。


ある程度の筋肉はあったほうが、
結果的には燃えやすい（やせやすい）体になるのです。

となると
やはり、カラダを積極的に動かす生活をおすすめします。


頑張ってみてください。(^^)/~~~