ストレッチをしてほぐしてみてはどうでしょうか?
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かなぴー様こんにちは!三井瑞穂です。
サッカーでついてしまったパンパンな筋肉を
まずほぐすという意味で、ストレッチをするのはどうでしょうか?
あとは、むくみなどが原因かもしれません。
むくみは放っておくと足が太くなる原因になると言われています。
おすすめですぐに出来るのは、リンパの流れを良くしむくみをとるというのがあります。
鼠径部『太ももの付け根』にはたくさんのリンパ節があり、そこを刺激することで
足に溜まった老廃物を流すというのがあります。
やり方としては太ももの外側から内側に親指を這わせ、押すというのがあります。
2,3往復するとかなり気持ちよく、足がスッキリした感覚になると思います。
あと、おすすめなのは、テニスボールを使用したマッサージです。
はじめは大殿筋『おしりの下』にテニスボールをセットし上から下にボールが
移動するように徐々に体をずらします。
その後、太ももの裏の『外側、真ん中、内側』それぞれ上から下へテニスボールを移動します。
この時、面圧と言って手のひらで圧力を加えると更に効果があります。
膝の後ろもリンパがありますので、ボールを挟んで膝を曲げてみてください。
この一連の動きをするだけで、リンパの流れが良くなり、翌朝には
足がすっきりするので大変おすすめです。
寝付きも良くなりますよ。
補足
3日間の断食後に低カロリーの食事を慣れさせていくというのは
やり方によっては効果があるかもしれませんね!
評価・お礼
かなぴー さん
2013/12/01 09:35
やっぱりストレッチは大切なんですね!!
毎日ストレッチします(^ω^)
回答ありがとうございました!
回答専門家
- 三井 瑞穂
- ( 東京都 / 恋愛アドバイザー )
- バレゾナンス東京バレエスタジオ 筆跡アナリスト,営業コンサルタント
筆跡から深層心理を読取るプロカウンセラー。
筆跡から心理を読み人間関係を円滑に。 日常的に使う「筆跡」を通して人生を豊かにするお手伝いをします。「筆跡」には無意識の願望が強く表れます。 「あの人との相性はどうなんだろう・・・?」 素朴な疑問質問にもお答えします。
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この回答の相談
去年までサッカーをしてました。
辞めてから運動はほぼ0なのですが、、、
サッカーで付いた筋肉と脂肪の足は
どうしたらいいでしょうか(T_T)?
ランニングもしたりしましたが
筋肉がつ… [続きを読む]
かなぴーさん
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