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三井 瑞穂 専門家

三井 瑞穂
恋愛アドバイザー

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ストレッチをしてほぐしてみてはどうでしょうか?

2013/11/28 23:37
(
5.0
)

かなぴー様こんにちは!三井瑞穂です。

サッカーでついてしまったパンパンな筋肉を

まずほぐすという意味で、ストレッチをするのはどうでしょうか?

あとは、むくみなどが原因かもしれません。

むくみは放っておくと足が太くなる原因になると言われています。


おすすめですぐに出来るのは、リンパの流れを良くしむくみをとるというのがあります。


鼠径部『太ももの付け根』にはたくさんのリンパ節があり、そこを刺激することで


足に溜まった老廃物を流すというのがあります。

やり方としては太ももの外側から内側に親指を這わせ、押すというのがあります。

2,3往復するとかなり気持ちよく、足がスッキリした感覚になると思います。

あと、おすすめなのは、テニスボールを使用したマッサージです。



はじめは大殿筋『おしりの下』にテニスボールをセットし上から下にボールが

移動するように徐々に体をずらします。

その後、太ももの裏の『外側、真ん中、内側』それぞれ上から下へテニスボールを移動します。


この時、面圧と言って手のひらで圧力を加えると更に効果があります。

膝の後ろもリンパがありますので、ボールを挟んで膝を曲げてみてください。

この一連の動きをするだけで、リンパの流れが良くなり、翌朝には

足がすっきりするので大変おすすめです。

寝付きも良くなりますよ。

補足

3日間の断食後に低カロリーの食事を慣れさせていくというのは
やり方によっては効果があるかもしれませんね!

むくみ
マッサージ
リンパ

評価・お礼

かなぴー さん

2013/12/01 09:35

やっぱりストレッチは大切なんですね!!
毎日ストレッチします(^ω^)

回答ありがとうございました!

回答専門家

三井 瑞穂
三井 瑞穂
( 東京都 / 恋愛アドバイザー )
バレゾナンス東京バレエスタジオ 筆跡アナリスト,営業コンサルタント
03-6277-3429
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

筆跡から深層心理を読取るプロカウンセラー。

筆跡から心理を読み人間関係を円滑に。 日常的に使う「筆跡」を通して人生を豊かにするお手伝いをします。「筆跡」には無意識の願望が強く表れます。 「あの人との相性はどうなんだろう・・・?」 素朴な疑問質問にもお答えします。

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この回答の相談

ダイエットを開始するのですが!

美容・ファッション ダイエット 2013/11/10 09:59

去年までサッカーをしてました。
辞めてから運動はほぼ0なのですが、、、

サッカーで付いた筋肉と脂肪の足は
どうしたらいいでしょうか(T_T)?

ランニングもしたりしましたが
筋肉がつ… [続きを読む]

かなぴーさん

このQ&Aの回答

サッカーには特有の筋肉の付き方があります。 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/02/16 20:30

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