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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

今からのリバウンドしないダイエットについて

2014/05/11 19:46

こんばんは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
期限を過ぎてしまいましたが、今後、体型に悩まないためのダイエットについてご紹介します。

結論、食事よりも、基礎代謝を増やす筋トレが必要になります。
基礎代謝とは、「何もしなくても勝手に消費されるカロリー」のことで
1日の消費カロリーの70%を占めています。

この基礎代謝の約50%を筋肉が占めています。
つまり、筋肉が多いほど、痩せやすい体質になると言えます。

ここで注意したいのは、やみくもに筋トレをすると
・脚が太くなってしまう
・腕がゴツゴツしてしまう
と女性が最も嫌う体型になりやすいことです。

個々での筋トレは女性用にアレンジした方法が必要になります。

こちらのエクササイズをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

応援しています。
頑張ってください。

モデル
エクササイズ
ダイエット
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

どうしたらいいでしょうか?

美容・ファッション ダイエット 2013/11/06 11:42

はじめまして!
21歳 162.3センチ 73キロ 性別 女
のおちょぼと申します。
今年の春から、がんばってダイエットしてきたのですが、ここ最近満腹中枢が麻痺してるのか、ずっと食べてしまって、せっかく… [続きを読む]

おちょぼんさん

このQ&Aの回答

【回答】どうしたらいいでしょう まりねえ(スポーツインストラクター) 2013/11/06 14:54

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