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専門家
今からのリバウンドしないダイエットについて
こんばんは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
期限を過ぎてしまいましたが、今後、体型に悩まないためのダイエットについてご紹介します。
結論、食事よりも、基礎代謝を増やす筋トレが必要になります。
基礎代謝とは、「何もしなくても勝手に消費されるカロリー」のことで
1日の消費カロリーの70％を占めています。
この基礎代謝の約50%を筋肉が占めています。
つまり、筋肉が多いほど、痩せやすい体質になると言えます。
ここで注意したいのは、やみくもに筋トレをすると
・脚が太くなってしまう
・腕がゴツゴツしてしまう
と女性が最も嫌う体型になりやすいことです。
個々での筋トレは女性用にアレンジした方法が必要になります。
こちらのエクササイズをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
はじめまして！
21歳 162.3センチ 73キロ 性別 女
のおちょぼと申します。
今年の春から、がんばってダイエットしてきたのですが、ここ最近満腹中枢が麻痺してるのか、ずっと食べてしまって、せっかく… [続きを読む]
おちょぼんさん
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