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対象:ダイエット

まりねえ

まりねえ
スポーツインストラクター

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【回答】どうしたらいいでしょう

2013/11/06 14:54

おちょぼさん、こんにちわ。
まりねえです。

春からがんばってきたのに、戻ってしまったということですね。

どういったダイエットをされてきて、今どういう生活をなさっているか
わからないので、推測でのお答えになります。

まず、食欲、満腹感にコントロールが
効かなくなってるということに対して。

いつくらいから、そうなったか覚えていらっしゃいますか?
もし、夏が終わり涼しくなってきてからであれば、カラダが
冬支度を始めた為ですから、自然なことなのです。
自然の摂理に対抗しようとするのは、大変です。

ここは、食べることそのものより、
まず食べる内容を見直しましょう。

具体的には、メニューと、食べる順番、そして、食べる時間です。

鍋ものはいかがですか?
野菜をたっぷり入れて、できれば最後は雑炊にして
ご飯の量を減らす。
汁も飲むことで、お腹は満たされやすく、摂取カロリーは抑えられます。

食べる順番も、汁物ー野菜ー肉、魚など、ー最後にご飯(雑炊)
が、鍋だと行いやすいですね。


また、食欲を抑えるコツとして、
お腹がすいたら、まず10ー15分歩く。
とにかく、歩いてから、じゃないと食べない。
このルールを守ってみてください。

12月まであと少し。
理想の自分を思い描いて頑張ってみましょう。

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この回答の相談

どうしたらいいでしょうか?

美容・ファッション ダイエット 2013/11/06 11:42

はじめまして!
21歳 162.3センチ 73キロ 性別 女
のおちょぼと申します。
今年の春から、がんばってダイエットしてきたのですが、ここ最近満腹中枢が麻痺してるのか、ずっと食べてしまって、せっかく… [続きを読む]

おちょぼんさん

このQ&Aの回答

今からのリバウンドしないダイエットについて 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/05/11 19:46

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