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星 和美
パーソナルコーチ
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毎日を穏やかに
こんにちは。短気で１日に１回は必ずキレると書かれていらっしゃいますね。それは何か（あるいは誰か）に対して頭にきて、ついカッとなってしまうということでしょうか。
怒ったり、カッとなったりすることそのものは気持ちの動きなので、悪いことではありません。でも毎日となると大変ですよね。自分自身も疲れてしまいます。
自分の感情をコントロールする術はいろいろなやり方が紹介されています。特に怒りの感情を制御する方法は『アンガー・マネジメント』と呼ばれます。怒りを感じたらガムを噛む、お茶を飲む等を意識的にしている人もいます。
これはそのひとつですが、怒りがこみ上げてきたらそれを相手に言う前にノートか何かに書きとめておくというものです。
少し時間が経ってから見返すと、冷静になって考えることができますし、自分は何を大切にしていて、何をないがしろにされるのが嫌なのかに気づくことができます。
そういう練習をしていくと、キレなくても自分の気持ちや考えを相手にうまく伝えることができるようになるという効果もあります。
よければ是非試してみてくださいね。
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この回答の相談
私は短気で１日に１回は必ずキレます。
できればあまりキレたくないのですがすぐにプチッっといってしまうんです。
穏やかに毎日を過ごすにはどうすればよいでしょうか。
のはらさん （山形県/14歳/女性）
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