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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

上半身のストレッチと有酸素運動が効果的です。

2014/02/27 00:13

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
胸は脂肪組織に含めれます。

そして脂肪は
「全身同じように増え、同じように減る」性質と
「動きの少ない関節の周りに付きやすい」傾向があります

これらと全体的に細いということを踏まえると
肩、背中周りのストレッチ+有酸素運動が効果的でしょう。

特に女性は肩の前、背中は硬くなりやすい傾向があります。

有酸素運動は長時間行わないように気をつけます。
長時間の有酸素運動は逆に脂肪が付きやすくなるからです。

食事に関しては大豆類を少なめにしましょう。
大豆に含まれるイソフラボンは作りが女性ホルモンに似ているので
一時的に少なくすると効果的でしょう。

ご参考にしてください。
頑張ってください。

ストレッチ
モデル
女性
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

胸を小さくしたい

美容・ファッション ダイエット 2013/10/14 00:46

胸が大きいのがコンプレックスです。
母親が揉んできたりしてきて気持ち悪いし
なくなってほしいです。
全体的に細いとよく言われますが、胸だけ大きくてバランスが悪いです。背も小さいので似合わなくていやです。
どうしたら少しでも小さくなるでしょうか。
教えてください。

りはなりさん (東京都/17歳/女性)

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