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専門家
お食事の内容に変化をつけてみてはいかかでしょうか？
2014/03/21 15:54
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
辛い思いをしていますね。共感いたします。
むくみ、便秘には２つの共通点があります。
１つは水分の量、もう１つは食物繊維の量です。
〇水分については「飲むとむくむ」イメージがありますが、実際は水分量が少なくてむくむ傾向があります。細胞外(表面上)の水分が減ると、細胞内(カラダの内側)から水分を絞り出すようになり、表面状にむくみが出ます。
すると、身体の内側の水分が不足して代謝が下がり[便秘]に繋がります。
〇食物繊維については腸の中で活発に働く不要性食物繊維がお勧めです。
水は体重１キロ辺り５０ＣＣ。食物繊維は1日２０ｇ以上が目安です。
不要性食物繊維の多い食材は
貝類、海藻類、キノコ類などです。
早くお悩みが解消できることを願っております。
お試しください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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