ポイントは背中側のエクササイズです。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

ポイントは背中側のエクササイズです。

2014/01/25 19:14

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。

まず、体脂肪は[全身同じように付き、同じように減る]
という生理学的な大原則があります。
つまり、理論上、体脂肪を減らすと胸も減ってしまいます。

しかし、現場的にみると、バストをあまり減らさず痩せることは
必ずしも不可能ではありません。

ポイントは背中側のエクササイズです。
胸周りの筋肉には、
乳房の辺りの[大胸筋]
肋骨から肩甲骨にかけて[小胸筋]があります。

そして、肩甲骨周りの筋肉が、小胸筋をがサスペンダーのように引き上げ、
バストの位置を上向きにする役目をしています。

つまり、バストアップに最も必要なのは肩甲骨まわりの[菱形筋]。
この菱形筋を鍛えることが、張りのあるバストを保つポイントとなります。


また、この小胸筋は、とても小さな筋肉の為、すぐに固く縮こまってしまいがちです。
するとバストが下がって見えてしまいます。
小胸筋は、働きが大胸筋と似ているのでので、
胸を鍛える種目が多いと逆にバストを下げるおそれがあります。

これらを踏まえても、背中(菱形筋)の種目を取り入れてくことが
バストを減らさないダイエットには効果的です。


[基礎代謝を増やし、痩せやすくするエクササイズ]
と[バストを減らさない背中のエクササイズ]です。
ご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

応援しています。
頑張ってください。

モデル
肩甲骨
ダイエット
トレーナー

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

バストサイズをあまり落とさずに痩せるには

美容・ファッション ダイエット 2013/10/04 00:01

初めまして。
ゆっくり時間を掛けて20キロ減量を目指しています。

現在、軽い食事制限と、運動(カーヴィーダンス60分、スロージョギング60分)と筋トレをしています。

主な筋トレ… [続きを読む]

(*・8・){ぴよ。さん

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