変化はチャンスです。

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
生活の変化はすごくストレスになりますね。
また、頑張って落とした体重を戻さなければいけないのも辛かったですよね。

現状生活リズムが変わったことはチャンスでもあります。
[変化は体重に影響しやすい]
ダイエットにおいて、最も気を付けるべきは[慣れ]です。

どんなに良い方法も慣れてしまえば変化は止まってしまいます。


さらに
[朝型生活]も健康的に体重を減らしていくのに有効です。
生体(体内)時計から、午前の遅い時間をピークに
[基礎代謝(筋肉)を減らすホルモン]が大量に分泌されます。

その時間までに、朝、間食、昼と食事をするチャンスがあります。
ここではホルモン対策として、三大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質)を
摂ります。
特にタンパク質を多めに摂ります。
具体的には
卵、魚、魚介などを１００gづつ摂ると
基礎代謝が減らず、体温も上がり
痩せやすくなります。


午後以降は、お腹が空いたら、キノコ、海藻などの食物繊維を多く含むものを
多く摂っていきましょう。

１週間で３００から５００gの体重減が
リバウンドしない、健康を害しづらいダイエットの目安になります。

そして基礎代謝を増やすエクササイズも併用すると
より効果的にダイエットできます。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

応援しています。
頑張ってください。