負担のかからない上半身のエクササイズなどがお勧めです。

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
凄く努力なされてますね。
現状お辛い気持ちお察しします。

まずはお医者様にどの程度なら動いてよいかご確認されてから
ご参考にしてください。

これからのダイエットでお勧めなのが、
[上半身のエクササイズの量][有酸素運動をなくす]ことです。

上半身の筋トレはすでに行われているとのことなので、
負荷を上げていきます。

なぜなら、筋肉はかかった負荷の大きさに比例して
体脂肪の分解、基礎代謝を向上させるからです。

ここでの負荷とは[重さ][セット数][休憩時間]です。
[重さ]
今行っている上半身の筋トレの重さを一通り増やします。

[セット数]
いつもより２から３セット増やします。

[休憩時間]
セットの間の休憩は３０秒から６０秒を目安にしましょう。


有酸素運動は一時的に中断したほうが良いかもしれません。
筋トレと有酸素運動を同時に行うと
[基礎代謝の低下を招く恐れがあります。
結果
痩せづらくなる、少し食べても太る、体重をキープできないなど
弊害も多くなります。

目安は２か月、有酸素運動なしの上半身のエクササイズ多め
はいかがでしょうか？

運動量が減って心配かと思いますが、
実際、有酸素運動よりも筋トレの方が
運動していない時間を含めると消費カロリーは多くなります。

食べる量は変えず、魚、魚介、卵をメインにすると
基礎代謝も増えやすく、脂肪燃焼にもさらに効果的になります。

応援しています。
頑張ってください。