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専門家
栄養学的な方法です。
2014/05/02 17:29
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
十分に運動が出来ないのはお辛いですね。お察しいたします。
食事での排便を良くするには3つのポイントがあります。
1、不溶性の食物繊維
2、水
3、油
です。この3つがバランスよく摂れていると、不覚的スムーズな排便が可能になります。
具体的には、
〇キノコ、スジスジした野菜(ごぼう、レンコンなど)を多く摂ります。
〇体重1キロ当たり50CCを目安に水分を摂ること。
〇オリーブオイル、キャノーラ油、魚油など、酸化されていない良質な油を大さじ1杯摂ること
がお勧めです。
現状、気持ちもお辛いと思いますが、少しでもお助けできれば幸いです。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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このQ&Aの回答
腰椎椎間板ヘルニアについて
井元 雄一(カイロプラクター)
2013/10/20 15:20
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