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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

栄養学的な方法です。

2014/05/02 17:29

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
十分に運動が出来ないのはお辛いですね。お察しいたします。

食事での排便を良くするには3つのポイントがあります。
1、不溶性の食物繊維
2、水
3、油
です。この3つがバランスよく摂れていると、不覚的スムーズな排便が可能になります。
具体的には、
〇キノコ、スジスジした野菜(ごぼう、レンコンなど)を多く摂ります。
〇体重1キロ当たり50CCを目安に水分を摂ること。
〇オリーブオイル、キャノーラ油、魚油など、酸化されていない良質な油を大さじ1杯摂ること
がお勧めです。

現状、気持ちもお辛いと思いますが、少しでもお助けできれば幸いです。
ご参考にしてください。

モデル
体重
オリーブオイル
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

腰椎椎間板ヘルニア

美容・ファッション ダイエット 2013/09/06 13:46

ひどい腰椎椎間板ヘルニアを患い、手術を勧められましたが怖くて、現在は鎮痛剤とコルセットで痛みと痺れに耐えています。
これを患ってから痛みで運動ができず、体重は一気に増加し、排便も不良になりました。
… [続きを読む]

ちびすけ。さん

このQ&Aの回答

腰椎椎間板ヘルニアについて 井元 雄一(カイロプラクター) 2013/10/20 15:20

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