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快眠コーディネイター 力田 正明

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快眠コーディネイター

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寝不足、侮るなかれ! です。

2013/08/28 08:31

ゆうかさん

はじめまして。睡眠・心理カウンセラーの力田正明です。

とても心身ともにつらい状況お察しします。

まず、質問から、おそらく、慢性寝不足になっておられる可能性が高いですよね。
夜のお仕事のため、睡眠時間がバラバラとのこと。

睡眠は、質(深い眠りの時間)と量(時間)で、必要な睡眠がとれているか?
決まります。

慢性睡眠不足になると、ひどい時は、動悸などの症状がでます。
体内時計のリズムが、おそらく乱れがちになっているからなのでは?と考えられます。

まず、体内リズムを整えることを、生活習慣に取り入れてください。

寝付く時間は遅いと思いますが、いったん、7~8時に起床して、
ベランダか近所を散歩する程度の時間でいいので、太陽の光を浴びてください。

2500ルクスの光を浴びると、体内時計が、1日の始まりとしてリセットします。
これによって、まず、1日の起点を確定してください。

その後、お昼ぐらいまで、二度寝をしてもらってもかまいません。

あと、朝食も食べることを忘れないでくださいね。
食事のリズムということも、体内リズムを整えるには必要なので。

2週間、この生活をやってみて、まだ動悸などが症状としてでるときは
睡眠専門外来に受診してみてください。

日本睡眠学会のHPに認定医のリストがあるので、お近くのところに
受診されるのが、確実だと思います。

今回の回答で、ゆうかさんの症状が軽くなれば、うれしく思います。



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対面相談はアップしました。 近々、スカイプ相談もアップする予定です。

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この回答の相談

教えて下さい

心と体・医療健康 心と体の不調 2013/08/26 22:58

私は夜の勤務をしておりまして、催眠時間がバラバラです。
今日、頭がフワフワとした感じがしました。
倒れるのではないかと言う不安感が襲って来ました。

寝不足から動悸とかはあるのでしょうか?!

ゆぅかちゃんさん (三重県/27歳/女性)

このQ&Aの回答

寝不足と動悸について 市原 真二郎(カイロプラクター) 2013/08/26 23:33

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