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まりねえ

まりねえ
スポーツインストラクター

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ダイエットについて

2013/08/23 00:12

まりねえです。
こんにちわ。


身長と体重だけから見ると、BMI(肥満指数)17.1。
これはやせすぎの範囲になります。
おそらくそれ以上体重が減らないのも、カラダがストップをかけているからでしょう。

ですから、ダイエット(食事制限)で理想の脚を手に入れることは
難しいと思われます。


ひとつ、気になるのですが
冷えやむくみ、からだのだるさ(特に下半身)などはありませんか?



「下半身が太い」原因として、血流の悪さが疑われるのです。→代謝が悪い と考えてください。
血行不良はむくみなどの水分代謝の悪い状態も引き起こします。
下半身の太さのナカミが、もしかすると脂肪だけではなく「むくみ」の可能性も
考えられるのです。


また、149センチで38キロということですが、
体脂肪率はどれくらいの数値でしょうか?
筋肉(筋量)が足りない、→ 血行不良→むくみやすくなる。
あるいは間違ったエクササイズでバランスの悪い筋肉の付き方になっている。
この2点も考えられます。

さらに、骨盤や股関節などのゆがみがあると、きれいな脚のラインになれません。
ストレッチやマッサージ、骨格矯正なども併用されるといいでしょう。


実際の状態を見ていないので、推測になってしまいましたが

1.温めて代謝を上げる。(冷やさない)
2.マッサージなどでリンパを流し、老廃物を流す。
3.ストレッチなどで骨格を整える。(そういったレッスンや整体を利用しても良い)
4.正しい筋トレ(トレーナーなどに美脚用の正しいトレーニングを習いましょう。バレエや
  ピラティスでカラダの使い方を学ぶことも大事です)で正しい姿勢を身につける。
5.カラダを冷やさないカラダに優しい食生活を意識する。
  (白砂糖はカラダを冷やし代謝を悪くするので、極力控えます。)


この5つのポイントは、意識してみてください。

トレーナー
原因
マッサージ
骨格矯正
リンパ

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この回答の相談

ダイエットについて

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2013/08/21 00:23

私は今ダイエットをしているのですが、なかなか痩せることができません。

年齢は18歳です。

体重を言うと痩せてるといわれるのですが、実際体重のわりに足が太いのです。下半身太りがひどくて、太もも、足… [続きを読む]

りんめろさん (東京都/18歳/女性)

このQ&Aの回答

足を細くすることは可能です。 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/02/03 15:37

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